Veikia ant Kierat vs bėgiojimas gatvėje

Bėgikai gerai žino, kad salėje paleisti daug maloniau: į ne kapojimo pusėje, gerklės nesausina, nereikia užspringti - paleisti for fun bent 5 km, bent 10. Bet mums reikia tik išeiti, ir tada laimingas ir lengvas pritrynimo tūkstančio kilometrų tik staiga virsta kankinimu. Šiandien mes suprantame, kodėl tai vyksta, ir sužinoti, kaip mankšta padeda sudeginti daugiau kalorijų.

Jei mes palyginti veikia sporto ir veikia gatvėje, atrodo, kad keli skirtumai: abu susiję su širdies, dalyvaujantys raumenys yra tas pats. Ir jei ji yra ant kelio su specialia danga stadioną, tuo daugiau ir paviršius yra beveik tas pats. Tačiau detalesnis palyginimas yra tai, kad yra skirtumas. Ir smarkiai!

oras

veikia takelis

Kambariuose yra beveik visada tie patys "oro sąlygos". Kartais tai yra šiek tiek aušintuvas ar šilčiau, bet jis yra koreguojamas, reguliuojant oro kondicionierius nustatymus. Jei turite problemų kvėpavimo: Kreivoji nosies pertvarą, sinusitas ir dažnai sinusitas, arba dažnai serga bronchitu, Kierat gali būti jūsų išsigelbėjimas, kaip kvėpuoti, o veikia kambaryje daug lengviau. Labai tikėtina, kad pasiimti bronchitas 23 be nepalankiai situacijai ir teisingas pasirinkimas drabužių.

Jei norite imituoti vėjo pasipriešinimą, didina nuolydžiu į Kierat kampas 1 laipsnio.

gatvė

Gatvėje yra viskas: saulė ir vėjas, ir drėgmę ir skirtingas temperatūras. Fizinės pojūčiai - atskiras klausimas, kaip ir esant pastoviai temperatūrai ir drėgmei salėje, jūs vargu ar pradėti laistyti akis, išdžius nosiaryklės, arba, atvirkščiai, vanduo tekės iš nosies. Visa tai leidžia šiek tiek ir neleidžia paleisti į gatvę sunkiau, kalbant apie jausmus ir streso.

žalos lygis

veikia takelis

Nepaisant to, kad protektoriaus paviršius yra plokščias ir pagaminti iš tinkamo materialinės žalos tai atsitiko. Jūs galite atimti kelių paspaudimų vienu mygtuko tempą arba pakeisti treniruoklio kampas, bet nuolat kartojami veikia tuo pačiu tempu ir, žinoma, pats laikas duoti įtampą dėl tų pačių raumenų ir sąnarių, taip po savo kojomis nekeičia kraštovaizdžio (daugiau apie traumų dėl Kierat gali būti skaityti tai straipsnis).

gatvė

Traumos atsirasti gatvėje dėl kelių priežasčių: klaidingą veikia paviršių (betono plokštes arba asfaltu) arba banalus neatidumas (skyles, šaknys, ledas ir tt). Bet, kita vertus, ji yra nuolat keičiasi kraštovaizdis teikia įvairių apkrovos ant kojų ir apskritai visam organizmui. Tai reiškia, kad jūs neturite Dedame nuolat tais pačiais kiekis ir nuolat keičiasi, ir apkrova, ir tada, kokie raumenys ilgiau įtraukti į darbą.

sudegino kalorijų skaičius

veikia takelis

Dėl aplink jus kelyje, meteorologinės sąlygos (jei galite skambinti kambarys, oro kondicionavimas,) ir žiemą ir vasarą yra praktiškai identiški. Šildymo sezono kartais sumažėja drėgmės, tačiau jis yra lengvai suderinti su drėkintuvą pagalbos, nebent, žinoma, Kierat Jeigu jūsų namus.

Turėkite omenyje, kad kalorijų skaičius sudeginti, susietas su savo Kierat ekrane (taip pat kitų širdies) gali būti padidintos 15-20%.

gatvė

Mes jau rašė apie veiksnius, kurie daro įtaką energijos kiekis išeikvojo fizinio krūvio metu. Lauke šalta - jums praleisti daugiau energijos bando šildyti kūną. Šilumos ir drėgmės aukštoje temperatūroje iš kūno didėja, Kraujas nuteka aušinamojo kūną ir raumenis gauna mažiau deguonies, tokiu būdu padidinant apkrovą. Arba tas pats vėjas, kuris pučia arba už jus, padeda, derinimo ar stabdžiai, pučia tiesiai į savo veidą, ir jūs turite dirbti sunkiau įveikti pasipriešinimą.

Kai kurie tyrimai rodo, kad veikia gatvėje, vidutiniškai dega 5% daugiau kalorijų, palyginti su naudojimosi ant Kierat. Šiuo 6 min tempu kilometrui Diferencijuotas padidėja iki 10%.

veikia technika

veikia takelis

Veikia ant treniruoklio mus moko nedaryti plačius žingsnius. Pavyzdžiui, jei suaugusieji gali būti įrengtas ant savo tempu Kierat, jie paleisti lėčiau ir perkelti juos tampa trumpesnis, tai yra, vis ritmas.

Veikia salėje kelio nėra skirtas skatinti kūno priekį, nes trasoje pati juda po kojomis. Tai reiškia, kad apkrova keturgalvio raumens šlaunies daug apkrova sėdmenų ir dvigalvis, kaip rezultatas gali sukelti raumenų disbalansą.

gatvė

Gatvėje prie LR treneriu gali mokytis kokio nors vieno metodo rases priežiūros, ir po kelių pamokų - praktiškai savarankiškai. Svarbiausia - pasirinkti tinkamą bėgimo paviršiaus.

įvairovė

veikia takelis

Iš Kierat grožis yra tai, kad ji gali galvoti už jus. Yra daug programų, kurios leidžia pasirinkti tikslą ir lėtai, bet užtikrintai eiti į jį įvairovė. Pavyzdžiui, galite pasirinkti treniruotės "Running kalvų" ir paklausti savęs lašas aukštį ir kampą. Nėra stebina! Tačiau nemalonių netikėtumų taip pat netaikoma.

gatvė

Gatvėje, galite pasirinkti bet kokį maršrutą ir paleisti kiek norite. Jei jis neveikia, esančioje mokyklos stadione ratu, pravažiavimo kraštovaizdis gali būti labai įvairi: nuo jo gimtojo miesto gatves šalių takai - visa tai priklauso nuo jūsų nuotaikos ir galimybių.

Kaip matote, abu variantai turi ir trūkumų ir privalumų. Žinoma, ne veikia gatvėje daug daugiau, išskyrus tai, kad profilaktinis laimi požiūriu komforto Kierat. Tačiau bet kuriuo atveju, pasirinkti, kur važiuoti, jūs turėsite, ir niekas trukdo alternatyvių variantų, priklausomai nuo sveikatos būklės ir nuo oro sąlygų.