APŽVALGA: nuo 800 metrų iki maratonas
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
"Dešimt žingsnių atsipalaidavęs... Dešimt priemonių priversti... Dvidešimt žingsnių atsipalaidavęs... Dvidešimt žingsniai pastangų... šimtas žingsnių atsipalaidavęs... Šimtas žingsnių, kurių pastangomis ", - yra vienas iš mano labiausiai veiksmingą Mantra mokymo ir mane išmokė, kad Džekas daniels
Joan Benoit-Samuelsono
Pirmasis olimpinis čempionas maratono
[Lh_review vardas = »Jack Daniels» Nuotraukų = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» tekstas = »Džekas Danielsas laimėjo sidabro medalį olimpinėse žaidynėse penkiakovės 1956 ir bronzos medalį olimpinėse žaidynėse 1960 m. Jau keletą dešimtmečių, jis užsiima instruktavimas ir mokslinių tyrimų. Sukūrė savo metodą sportuoji veikia ant vidutinio ir ilgo atstumo. "]
Antrajame leidime knygos "iš 800 metrų iki maratono» (Danieliaus veikia formulė) Džekas Danielsas, Leidykla "Mann, Ivanovas ir Ferber", apibūdina veikia nuo A iki Z fiziologiją, VDOT matavimo lentelės, grafikai, mokymo tvarkaraštį patyrusiems sportininkams, kurie rengiasi konkurencijai ir pradedantiesiems veikia. Knyga bus malonumas visus grafikus, lenteles ir formules mėgėjams - visa, kas nemėgsta remtis išjungimo galimybę ir nori tikslius skaičiavimus ir prognozes.
Pirmoji knyga buvo išleista 1988 metais ir vis dar tebėra viena iš labiausiai populiarus tarp jo "kolegų".
Užsakyti funkcija yra ta, kad jūs neturite prireikti jį perskaityti iš viršelio padengti. Jis pagamintas taip, kad kas nors jį skaityti yra dalis, kuri apibūdina mokymo metodas reikalingas: pradedantiesiems nereikės osilivat Skyriai mokymas profesionalių sportininkų ir trenerių, ir patyrusiems bėgikams bus gaišti laiko skaityti mokymus pradedantiesiems. Svarbiausia - perskaityti pirmą dalį "Fundamentals mokymus", tada pasirinkite, ką jums reikia šią akimirką.
Pradedantiesiems ir tiems, kurie pribaigti savo bėgiojimas kaip traumos ar kitų išorinių aplinkybių rezultatas, primygtinai rekomenduojame jums perskaityti antrą ir trečią dalis knygos - "mokymo lygius" ir "sveikata mokymo. " Pastarasis dalijamas lygiai nuo lengviausių, Baltieji planas pradedant ir baigiant Geltona Elite planą.
Jei jau seniai įsimylėjęs veikia ir daro taip rimtai, kad dalyvauti konkurse, tada jums reikia vėliau, ketvirtą dalis - "Mokymasis konkurencija." Tai yra dažytos išsamiai planus ir instrukcijas dėl konkurencijos paleisti iš 800 metrų užbaigti maratoną paruošimo.
Pagrindinė priežastis raštu savo knygą paleisti - tai bandymas supaprastinti terminologiją ir metodika mokymo tos pačios rūšies pratimų gali būti naudojamas visose bėgikų kategorijas - nuo pradedantiesiems elitas.
Kai aš nusprendžiau tapti bėgikas pats - po kelių metų aukštųjų mokyklų ir kolegijų vykdė plaukimo - Radau, kad dauguma Tarybos direktyvos dėl mokymo organizavimo ateina iš trenerių, instruktorių papasakoti kitiems apie tai, kaip jie paruošti savo žvaigždes ir Čempionai. Mokymo programa žvaigždžių buvo puikiai taikoma prie pradinio lygio bėgikų rengimo ir net tiems, kurie dalyvauja veikia rimtai, bet nebuvo išėję į kitą aukštojo rezultatų lygį.
Nebuvau elito bėgikas, kaip ir pirmasis mano grandinių, aš pradėjau mokyti tapti kolegijoje treneris. Trūksta metodus pastūmėjo mane rasti mokslinius pagrindus mokymus.
Sakyčiau, kad Džekas Danieliaus - sporto layfhaker, kurie nusprendė ne veikti pagal taisykles ir suluošinti save ir sportininkus (stipriausia bus išgyventi), ir nusprendė pakeisti tai, kas buvo jo nuomone neteisingai. Ir jis padarė tai galėtų būti geriau;)
"Iš 800 metrų iki maratono," Jack Daniels