Receptai: Plaktuvai, kuris pagyvinti savo dieną

Žiemą ypač sunku keltis anksti ryte į darbą: langas yra dar tamsiai, ir nenorėjo išeiti iš po šiltą antklodę ant šalto mieguistas pasaulyje. Siūlome Jums papuošti žiemos rytą skanus vasaros kokteilius, kad bus užpildyti jus su energijos ir duos vasaros gabaliuką. Tai laikas, vasaros rezervų. ;)

Kaip dabar aiškiai ne sezono metu, ir net jei uogos turi parduotuvėje už sultingų šviežių uogų, jie nėra taip skanu, Mes rekomenduojame pereiti prie vasaros preparatų naikinimo ir naudoti įšaldytas kokteiliai uogos. Be to, vietoj chia sėklos gali būti saugiai naudojamas linų sėklų.

Receptas № 1. Žalieji kokteiliai su salotos, uogų ir bananų

ingredientai:

• iš savo mėgstamos salotos (galite sumaišyti) krūva;
• ½ bananų;
• ½ puodelio uogų mišinys;
• 4 Tamarindų;
• 1 šaukštas goji sėklos;
• 1 šaukštas kakavos;
• 1 šaukštelis kokoso aliejus;
• 1 šaukštelis chia sėklos arba linų sėklų;
• 1 šaukštelis kanapių milteliai (nebūtina);
• 1 šaukštelis miežių milteliai (nebūtina);
• 250 ml vandens.

Receptų № 2. Plaktuvai su šaltalankių, migdolų ir kondensuotu pienu

ingredientai:

• 100 g migdolų;
• 100 g šaltalankių;
• 200 g šaldytų braškių;
• 100 ml kondensuotu pienu;
• 400 ml vanilės arba paprasto jogurto.

Naudingos medžiagos esančius šaltalankių uogų sudėtį: vitaminų B1, B2, C, E, K ir P, natrio, magnio, geležies, silicio, aliuminio, švino, nikelio, mangano, stroncio, molibdeno, flavonoidų, folio rūgštis, karotinoidų, betaino, cholino, kumarinas, gliukozės, fruktozės, fosfolipidų, obuolių, citrinų, vyno ir kavos rūgšties, tanino medžiagos.

Receptų № 3. Plaktuvai su uogų mišinį, bananų ir apelsinų

ingredientai:

• 3 apelsinų;
• 2 bananai;
• 10 braškių;
• 10-15 aviečių;
• 250 ml apelsinų sulčių;
• 1 kiviai apdailos.

Receptų № 4. Moliūgų Plaktuvai iš Jamie Oliver, riešutai, bananai ir dribsniais

ingredientai:

• 1 nedidelis kepti moliūgų;
• 2 bananai (1 šviežios ir šaldytos 1);
• riešutų sauja;
• rieškučias avižų dribsnių greito maisto;
• 500 ml pieno;
• 2 šaukštus jogurtas;
• medaus skonį;
• ledo (nebūtina);
• žiupsnelis cinamono ir muskato.