Fizika balansas joga. 1 dalis: Lygiavimas
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Rožinis flamingas gali lengvai prigulti ant vienos kojos net su triukšmingais kaimynais ir tai nepriklauso. Gali keisti tempą ir toliau miegoti saldžiai.
Ar vyras prigulti stovint ant vienos kojos? Žinoma, ne. Kai kurie žmonės yra ne tai, kad prigulti - ne stovėti po kelių sekundžių ant vienos kojos, be paramos. Net gana paprasti asanos plėtoti balanso pozas, kaip medžių ir pusmėnulio pozos reikalauja visiško mūsų dėmesį. Kai mes prarasti mūsų dėmesio - mes kristi.
Bet įdomiausia mokymo balansas su tokiais pozos tai, kad su pilnu koncentracijos ir intensyvumo mes išgryninti savo mintis ir nusiraminti, nes tai yra ramus, visiškai kontroliuoti visą kūną ir dėmesio leidžia išlaikyti balansas.
Kai balansavimo mes pasiekti fizinę pusiausvyrą su pagrindinių gamtos jėgų. Bet mes negalime pasiekti šį harmoniją, likęs visiškai nejudėdamas. Mums reikia nuolat keisti pusiausvyros centras ir pusiausvyros atnaujinti kiekvieną sekundę jausmą. Ir kai mes turime it turns out, ne tik mūsų kūnas randa savo balanso būklę, bet mūsų nervų impulsus, mintys ir emocijos.
Balansas atneša su juo stabilumą.
nuostolis balanse į "vienakojis" asanos yra dėl mūsų instinktyvaus baimės mažėja, ir nesugebėjimas išlaikyti savo balanso tiesiogiai streikuose mūsų ego. Įdomiausia yra tai, kad iš tikrųjų mes retai patenka į grindis ir skausmingų smūgių. Mes tiesiog įdėti kitą koją ant grindų - visi, niekas kritimo. Nepaisant to, negalėjimas atlikti paprastą veiksmą, kartais gali labai pyktis. Kai mes prarasti tokiu paprastu asaną kaip medžio kelti pusiausvyrą, ir negali likti pakankamai ilgai, mūsų vidinius kritikų pradeda šnabždesys: "Kas negerai su jumis? Kodėl tu negali stovėti? Tai taip paprasta! ". Į jogos rudenį, kai visa grupė gali sukelti mums gėdą ir pyktį per šviesą, nes mūsų nenuoseklumas ką tik buvo parodyta daug žmonių.
Bet nepraraskite širdies, nes įprastas vykdymo medis poza pagerina koncentraciją, suteikia ramybę, stiprina raumenis, ugdo koordinacijos ir lygsvaros, teigiamai veikia mūsų eisena (daro jį labiau stabili), kaip mes stovėti ir kaip atlikti daug kasdienius veiksmus, kurie paprastai nėra atspindi. Jūs netgi galima sakyti, kad šios išmokos pratęsti savo gyvenimą, nes jie padeda išvengti kritimo, kurį dažnai sukelia traumos ir net mirties tarp vyresnio amžiaus žmonių.
išlyginimas
Daugeliu atžvilgių, likutis palaikykite ant vienos kojos kaip balansavimo aktas dėl svingo lenta: čia ir ten yra tie patys fizikos dėsniai. Jei vieta svorio centrą per paramos bazę - išlaikyti pusiausvyrą, jei nėra - viena šalis, būtinai nusveria.
Tačiau pusiausvyros pažeidimo nėra taip paprasta. Kai jūs stovite kalnų pozaRuošiasi išeiti iš jo į medį laikysena, jūsų kojos formos pačią paramos bazę. Svorio centras (taškas, kad jums reikia poziciją tiesiai virš bazės) už kiekvieną jo paties, kaip ir visi žmonės yra skirtingi. Tačiau, kaip taisyklė, tai yra šiek tiek žemiau pilvo ir gylio bambos, nes didžioji dalis žmonių yra daugiau ar mažiau simetriški, įsikūręs pačiame viduryje.
Jei jūs stovite prieš veidrodį ir įsivaizduokite, vertikalią liniją, kuri eina nuo grindų iki lubų ir tęsiasi tiesiogiai per šį tašką, jūs turėtumėte pamatyti, kad jis baigiasi dešinėje tarp kojų, ne savo bazę centras remti.
Jūsų svoris pasiskirsto tolygiai ant abiejų linijos pusių. Laikykite šią poziciją pusiausvyrą labai lengvai.
Bet tuo metu, kai jūs Pakelkite dešinę koją ir pradėti piešti savo dešinę kelio link pereiti prie medžio, viskas pokyčių padėtyje! Jūsų parama bazė mažėja - dabar tai tik savo kaire koja. Jūsų dešinės kojos, kuris duotas dešinėje svoris, perkelia svorio centrą, ir tai ne ant įsivaizduojamos linijos, einančios per kūno centro. Kompensuoti už tai, jums bus automatiškai perkelti savo liemenį į kairę, o sunkiai dirba, kad naują liniją ir nustatyti naują paramos bazę.
Vėlgi reikia platinti kūno svorį tolygiai ant abiejų horizontalios linijos pusių. Norėdami suprasti, kaip tai veikia, įsivaizduokite du vyrus skirtingo svorio kategorijoje, kurie bando išlaikyti pusiausvyrą sūpynės-rokeris. Balansas gali būti pasiekti, jei lengvesnis asmuo turėtų sėdėti ant paties krašto ranką įsibėgėjo, ir jo sunkesnis partneris bus perkelti arčiau centro.
Joga, naudojo tą pačią praktiką: žiebtuvėlis kūno dalis juda nuo centro ir sunkesnis - tai artėja. Medis kelia savo šiek tiek išlenktas kojų judesius į dešinę pakankamai toli nuo paramos bazę centre. Pusiausvyrai pasiekti įmanoma, perkeliant sunkesnius kūno dalių - klubų ir kūno - šiek tiek į kairę.
Naudojant savo rankas balanso, mesti juos į šoną, tarsi Linoskoczek, Jūs sutinkate intuityviai faktas, kad kuo greičiau svorio juda toli nuo savo svorio centrą, tai iš karto atsispindės jūsų pusiausvyra. Jei turite sunkumų su balanso medžio ar pan pozoje, pabandykite pradėti subalansuoti save savo rankomis.
Persikėlimas į svorio iki centro ir žemyn įtakos išlaikymo balansą kiek horizontalioje judėjimo. Patikrinkite save: į medį kelti išplėsti savo rankas, padėkite krūtinės priekyje, suglaudęs rankas. Daugiau sunku bus atsispirti, jei jūs pakelkite rankas per tą patį gestą virš jo galvos.
Tai yra todėl, kad su kiekvieną žingsnį jums perkelti savo svorio centrą šiek tiek aukštyn. Ir kai ji yra didelė, į vos kelių laipsnių kryptimi nuokrypis gali prarasti pusiausvyrą. Kai svorio centras yra mažesnis, turėsite daugiau erdvės manevrams. Taigi, jei turite problemų su balanso medžio kelti išsaugojimo, pabandykite nekelti didelės išlenktas kojų ir pradėti ruožas kulkšnis. Vėliau galite traukti kojų Aukštasis - į kelio ar šlaunų. Kitas būdas pagerinti į kelia pusiausvyrą - bandyti kiek įmanoma be pratęsti koją, pirštus.