Mano Ironman: Apie ir maisto

Tik prenumeruoti turinio "Run Layfhaker, paleisti!" Jūs galite: @runlh, Facebook ir RSS.

Paskutinis pora savaičių, aš nerašė nieko, kad neapmokėtų šurmulio kartus. Esame "buferinių Bay" švęsti Naujųjų metų, ir aš persikėlė savo kūną tūkstantis kilometrų Uljanovskas už tai. Bet aš niekada nesustojo mokymus, bet problemos su jais labai daug. Kad nepraleisti planuotą pusę maratono, aš atnešė batus, suspaudimo šortai ir marškinėlius paleisti jį į sporto salę. Atsikėliau 6 val ir nuėjo į kambarį šalia viešbučio yra 7. Tačiau tai buvo viskas, bet imitatoriai. Galų gale, aš ne paleisti - veltui buvo įgauna formą.

Apie Rusijos prekybos

Aš whiled toli Maskvoje metu transplantacijos su Sayce Kijevas-Maskva / Maskva-Uljanovskas. Tai buvo kelias valandas mieste, kuris nelabai nori būti iš principo. Nuėjau į prekybos centro "Europos", kuri turi Garmin parduotuvė. Ten aš tikėjosi pamatyti ir galbūt nusipirkti laikrodį Garmin Forerunner 310XT. Šis specialus laikrodis, kuris gali apskaičiuoti ir veikia, pašalinti duomenis iš širdies ritmo monitorius protokolo ANT +, gali būti dviračiu kompiuterį ir net padėti su mokymo vandeniu.

JAV, tai laikrodis internetinė parduotuvė kainuos $ 249, arba 7.560 rublių. Tikroji kaina, reikėtų pažymėti. Europos, o įmonių departamento Garmin jie stovi:

ty Rusijos sportininkas turi įdėti dvigubai kaina, nei JAV. Akivaizdu, kad kaina nustatyta transportavimas, nuomos departamentas Mall Milžiniškas kainų ir kyšius siurbėlių. Bet du kartus - ji visiškai per daug, turint omenyje, kad prietaisas yra labai kompaktiškas.

Kaip rezultatas, aš nusprendžiau nusipirkti laikrodį Jungtinėse Valstijose per paslaugų shipito.com, pristatymas per Honkongą į Koh Samui, kuris man kainavo tik $ 42! Iš viso bus žiūrėti man per savaitę ir kainuos 8,835 rublių. Aš rekomenduoju daryti ir jūs.

apie sportbačiai

Be to, patyriau bėgimo bateliai Adidas bėgimo žiemą, bet ne labai sėkmingai. Ne, jie yra puikus ir vanduo laimėjo puikiai stumiama ant sniego ir ledo gabalus, bet kažkas nutiko vidų. Vidinis kodas mano kojos nėra toks deformacijos bato padas kontūro, ir dėl to kojos kelias dienas sirgo. Daviau batus mano draugas - jis mano, kad jie būtų tobula. Turiu tą patį romaną su jais oknchilsya pirmųjų kojinės.

Baigiasi apie sportbačiai... turėjau išbandyti sportbačiai Newton, kuri yra labai mylimas specialistams ir tiems, kurie vnimaelno monitorius veikia techniką.

Ataskaita ir testai šio įdomaus pora praleidus daugiau Tailande. Ledo kalvelės ir balų prastai suderinami su jais.

pasiekimai

Dabar galiu pasukti mašiną ant dviračių daugiau nei valandą. Aš tiesiog varginantis, ir aš stotelė. Tikiuosi, kad bus ant šlaitų Tae smagu :) patyręs diskomfortas balno nėra, nors iš pradžių tai buvo labai įtemptas.

Be to, dėl to, kad ledo košmaras gatvėse, kad niekas valo Kijeve bandė paleisti į sporto salę trasoje. Esi Jūs praktika Gordonas Pirie technika, būtinai pradėti nuo kambarių ir takai su veidrodžiu. Man pavyko išspręsti visas samomtoyatelno "asilas atgal" ir "atgal tiesiai" ir paleisti už 12,7 km per valandą. Jis sakė, kad paleisti ant bėgių - oszukiwanie ir sutinku. Jums tik reikia tinkamai pertvarkyti kojas ir trasa eina už jus. Bet tuo metu, Pace 5 km / min - mano asmeninis rekordas esant šio atstumo. Viduje, man atrodo, kad ir 21 norėčiau paleisti, o ne pavargę. Bet tai buvo paskirtas treneris ir turėjo jį pavadinti per dieną.

Ir kad gražus, skausmai po fizinio krūvio naujų raumenis, ir taip - Pratimai yra gerai! :)

programa

Dabar aš turiu programą, kurioje aš apmokyti tris mėnesius. Aš manau, kad ji yra labai piktas, bet treneris sakė, kad pagrindinis dalykas - įsitraukti.

Štai pirmą savaitę. Natūralu, kad nėra parašyta dostatchno, nes yra paaiškinimai ir aprašymai kiekvienos ląstelės krūva. Bet ką pradedantysis triathlete mokymo gyvenimas gali būti gaunamas koncepcija. Mokymai apie šią programą pradėsiu su 9 - iš karto po persikėlimo į Tailandą.

Apie maisto ir alkoholio

Su padidėjusia kasdienio fizinio aktyvumo aš labai pasikeitė maisto skonį. Dabar, nepatinka sudėtingų ir kompleksinių kompozitinių patiekalų. Mėsa kaip virti ar kepti, bet be padažų, pagardų ir visa tai. Salotos - ne daugiau kaip 3-4, ir bet kokie kvapą skleidžiančios sudedamosios dalys iš džiovintų žolelių. Kaip košės ir daržovių sriubos ir sultiniai. Haute cuisine ir malonumų kompleksas patiekalai ne visai Torquay. Slapta aš jums pasakysiu, kad net prenumeratą iš tų draugų, kurie publikuoti nuotraukas restoranų. Ar ne įdomus ir jaudinantis, kaip ir anksčiau.

Apskritai, turiu tikslą, kurį diktuoja mano cooking - man reikia sumažinti svorį nuo 75 kg šiuo metu, iki 65-70 kg. Pradeda veikti gana dideliais atstumais, aš sumažino svorį nuo 85 iki 75, taip, kad labai aiškiai man;)

Be to, virtuvės ėmė pastebėti ištvirkimą, prie kurio žmonės yra pripratę. Buvau įspėtas, kad su tokio mokymo, aš paleisti tapti snobas rizika - netikiu :) Jis tapo šiek tiek. Na aš negaliu matyti, kai stora teta ateina ir užsakymų picos: pica su dvigubu sūriu ir majonezu salotas, riebalų šiupinys, alaus, tada kavos su grietinėle ir torto! Tie patys keturi tūkstančiai kalorijų. Kaip juos sudeginti? Nieko, ir man nerūpi, kad kiekvienas turi savo kelią.

Ir apie alkoholį. Aš nežinau, kas iš tiesų vyksta, bet aš turėjau šiek tiek visiškai nerealu alkoholio netoleravimas. Vakar, gėriau į dvi taures labai lezak, šiandien Lain visą dieną sunkaus pagirių bendrovė. Ir taip tik man. Draugai visi teisūs. Taigi, dabar aš iškirpti alkoholio visiškai iš savo gyvenimo. Tik degustacijos porcijos palikti.

Mano šalia Kalnų žolės tikriausiai bus per dvi savaites, o jame aš jums pasakysiu, kaip mes turime į salą, ir man ten :) Ir apskritai ten bus daugiau numeriai, nes dabar aš ne tik klasės, bet anyatiya pagal planą, kad negaliu prašom.