Miltai planas mažai angliavandenių dietos

Šiame straipsnyje jūs rasite naują meniu mažai angliavandenių dietos: Receptai pagrindinius patiekalus ir užkandžius, taip pat pirkinių sąrašą penkias dienas. Vidutinis kalorijų per dieną dieta - šiek tiek daugiau nei 1300 kcal.

mes tęsti kampanija kovos su nutukimu naudojant mažai angliavandenių dietos. Meniu sudaro maisto daug riebalų ir baltymų ir mažai angliavandenių.

Formulė yra paprasta:

• Pusryčiai, pietūs ir vakarienė - šiek tiek daugiau nei 300 kalorijų;
• trijų užkandžių 100 kcal.

Apibendrinant - apie 1300 kalorijų per dieną.

Kad nesijaustų alkanas, pabandykite valgyti kas 2-3 valandas, ir nepraleiskite užkandžiai.

mokymas

Pagrindiniai kursai reikalauja ne mažiau kaip 20 minučių pasiruošti. Plius meniu sudarytas taip, kad dauguma patiekalų galite padaryti iš karto į einamą dieną ir kitą.

Vienintelė išimtis - vištienos sultinys. Kad būtų, imtis vištiena svaras su kaulais (gerai tinka dugne) ir apie litrą vandens. Dėl skonio, galite pridėti svogūnų ir lauro lapų. pusantros valandos kelio automobiliu paruošimas - kuo ilgiau, tuo daugiau skanus.

Kepimui, naudoti minimalų riebalų kiekį (idealiu - virimo purkštuvu).

Visi patiekalai yra druskos ir pipirų pagal skonį.

Tuo lentelės pabaigoje yra produktų sąrašą, kuris truks penkias dienas.

Parsisiųsti Power planą