Kaip veikia verčia mus ne tik sveikesni, bet ir protingesni

Fiziškai aktyvūs vyresnio amžiaus žmonės lieka daug ilgiau aiškiai proto ir geros sveikatos, nei jų pasyvesni kolegomis. Manau, jūs pastebėsite, kad po bet naudotis jaučia ne tik fizinės, bet ir psichinės jėgos antplūdžio: atrodo lengviau teisingi sprendimai yra daug greičiau, ir krizes, atrodo ne visai taip, ir beviltiška.

Veikia - aerobinis pratimas, ir, pasak mokslininkų, jis generuoja daug daugiau energijos už smegenis ne tik tinkamumo arba apsilankykite sporto salėje.

Nors veikia, mes pumpuoti per savo širdį ir plaučius, o tai, savo ruožtu, gerina širdies ir kraujagyslių sistemą. Mūsų siurblys veikia geriau deguonies gliukozės kiekį kraujyje ir greitai pristatytos į smegenis, o mes pradedame galvoti greičiau.

Naujas mąstymas

Pasak dr Jay Carson Smith, kuris studijuoja pratimų poveikį smegenų funkcijos, Veikia stimuliuoja naujų nervinių ląstelių (neurogenesis) ir naujų kraujagyslių susidarymą (Angiogenezė). Neurogenezė ir angiogenezę padidinti smegenų audinio, kuris paprastai mažėja, nes mes amžiaus garsumą.

Atliktas tyrimas 2011 m Nacionalinės mokslų akademijos, parodė, kad fiziškai aktyvūs vyresnio amžiaus žmonėms jų hipokampo apimtis - regionas susijęs su mokymosi ir atminties - daugiau kaip 2%, palyginti su neaktyvus bendraamžių. Be to, veikia gelbsti tie nervinių ląstelių, kad turės mirti su amžiumi.

Gera atmintis ir dėmesys detalėms

Kitas paleisti privalumas - pagerinti atmintį ir užkirsti kelią su amžiumi susijusios demencijos, tai yra, apie senatvę.

Demencija (lot. demencijos - beprotybė) - įsigijo demencija, stabilaus mažėjimo pažintinės veiklos su A nuostolių mažiau anksčiau išmoko žinias ir įgūdžius ir sunkumų ar neįmanoma įsigyti naują. Skirtingai nuo protinio atsilikimo (protinio atsilikimo), demencija įgimtos arba įgytos kūdikystėje, kuris yra psichikos atsilikimo, demencija - yra subyrėti vykstančių kaip smegenų pažeidimų, dažnai atsiranda psichikos funkcijų - jaunystėje kaip priklausomybę elgesį rezultatas, dažniausiai - senatvėje (senatvinis demencijos; iš lotynų kalbos. senilis - senatvinis, senio). Be žmonių, senatvinė silpnaprotystė vadinama senatvė.

žmogaus hipokampo paprastai kenčia nuo tokių neurodegeneracinių ligų kaip Alzheimerio liga. 2010, eksperimentas buvo atliktas su pelėmis. Viena grupė buvo "veikia", - aktyvus, o antrasis - pasyvus. Kaip rezultatas, aktyvus suaugusių pelių gali augti naujų neuronų savaime jau yra suaugęs ir taip atskirti spalvas ir figūras daug geriau nei jų sėdimas kolegomis. Ankstesni tyrimai, atlikti su žmonių dalyvavimu, kaip patvirtino šią teoriją. Šie pažinimo įgūdžius, įskaitant dėmesio pablogėjimą, pagalba tipai išvengti senatvę. Taigi, jei nenorite tapti seneliai, kuris eilinį kartą paskutinę minutę iš anūkų vėl paklausti, jei jie pietavo, paleisti!

Įsiminti naujus žodžius ateina iki 20% geriau po intensyvios treniruotės, nei po lengviau variantą.

aišku planas

Kitas eilės privalumas: jis pagerina savo gebėjimą planuoti. Taip yra dėl to, kad jis apima savo priekyje (iš priekio) žievės, ir jūs pradėsite galvoti greičiau, neturi būti painiojama išsamiai ir gerai prisiminti, kad ir kada jūs turite daryti. atlikti 2010 tyrimai parodė, kad žmonės, kurie gydomi patys lengvai stumtelėti ar kita fizinis aktyvumas yra daug geriau susidorojo su psichikos testus nei tie, kurie buvo fiziškai aktyvus prieš bandymai.

Beje, galite priimti jį į savo peržiūrą! Jei norite sukurti darbo planą, ir į galvą košės skubiai surengti penkių minučių fizinio aktyvumo.

Patobulintas rūšiavimas informacija

Kaip jau buvo minėta, veikia jis pagerina atmintį ir padeda kovoti su neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga tas pats. Ir tai ne tik atminties tobulinimą - tai tarsi tobulinti ir rasti svarbią informaciją. jau atlikti su žmonėmis ankstyvosiose stadijose Alzheimerio ligos tyrimai parodė, kad fiziškai aktyvūs žmonės prisimena norimus vardus. Neurovizualinių tyrimų atskleidė didesnį aktyvumą kandalinės branduolio, kuris yra į midbrain šiek tiek žemiau Didžioji smegenų jungtis. Ši smegenų dalis taip pat dalyvauja motorinių funkcijų ir palaiko "Memory grandinė". Ty bėgiojimas gerina signalus, kurie perduodami per šias sistemas, o tai reiškia kokybę, kad jums yra geriau ir greičiau prieiga prie informacijos milijonų, kurie yra saugomi jūsų atmintis.

teigiamas požiūris

Ir vis dar veikia - tai yra puikus vaistas nuo depresijos! Ir tai veikia lygiai taip pat, kaip specialių vaistų, padeda atitolinti šiek tiek ilgiau už sinapsės neuromediatorių, pvz serotonino ir norepinefrino. Tai kelia nuotaiką, ir pasaulis nebėra atrodė taip pilka, nuobodu ir beviltiška.

Pasirodo, kad nuo problemų tikrai galite pabėgti. Have a nice savaitgalį ir produktyvų treniruotės!

(per)