Infografikos: statybininkas Marathon
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Įdomūs faktai ir statistika apie maratono ir jos dalyvius.
Jei jūs vis dar įdomu, sunku paleisti ar ne paleisti, tai infografika bus nušviesti bendrus kiekis ir kalbėti apie įdomius faktus.
2 valandos 3 minutės ir 38 sekundės - už vyriškų greičio rinkinys Patrick Makao Misuoki įrašas.
Melanie Johnston, 34 metai - jauniausias dalyvis, kuris bėgo 100 maratonus.
Seniausias dalyvis maratono moterų - Gladys Barr '92!
Bonk - etapas išsekimo, kurio metu išeikvotų parduotuvės glikogeno, sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje ir tik sportuoti, kad jūs galite padaryti šioje valstybėje - bėgiojimas.
Karbo-pakrovimo - dieta, kuri padeda užpildyti glikogeno atsargas per 3 dienas.
DNF - nėra baigtas.
DNS - neprasideda.
fartlekas - Švedijos žodis intervalas mokymą - pakaitomis greitai veikia tempą lėtai.
Neigiami padalija - antra pusė Atstumas vedama greičiau nei pirmasis.
Runner aukšto - euforiniai pojūčiai patyrė po ilgų trasų kai kuriems sportininkams.
smailėjimas - sumažinti rida per kelias dienas ar savaites mokymas Prieš svarbių konkursų siekiant maksimalių rezultatų lenktynėse.
Bendra baiminasi maratonininkai
Vilkinti konkurso pradžios
Darbo sužeista
Pasiekti savo stiprumo ribą
Ateik baigti paskutinis
ne apdaila
blogas oras
suklysti
traumos maratonininkai
Crickas - 32%
Tempimo klubo sąnarius - 20%
Kelio traumos - 30%
Sausgyslių (skausmas ir patinimas) Achilo sausgyslė - 17%
Lūžių dėl to, kad slėgio - 9%. Jei neklystu, tokio lūžio beveik pasiekia vieną iš mūsų draugų bėgikų, tačiau viskas vyko įtrūkimai.
padų fascitas arba kulno pentinas - 26%. Kulno skausmas, kuris atsiranda, kai apkrova ant kulno
Problemos su kelio sąnario (daug spaudimo ant apatinės kojų raumenys, kurie blogiausiu atveju gali ištikti lūžis) - 16%.
saugos taisyklės
Apšilimas prieš bėgiojimas.
Veikia ant plokščio paviršiaus.
Ilgos trasos baigti pėsčiomis atvėsti šiek tiek ir nusiraminti.
Dėvėti bėgimo bateliai.
Gerti pakankamai vandens.
Be žalos prisiminti R.I.C.E. atveju - poilsis, ledas, suspaudimas, atkūrimas (įdėti savo koją taip, kad ji yra šiek tiek pakelta).