Tapau skayrannerom Karpatai: mokymo, starto ir rezultatas
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Apskritai, kalnų lenktynės yra labai skirtingi tiek iš miesto plento veikia, ir nuo myli mane Triatlonas. Miesto pradžia - maratonas ir pusė maratono - jūs tiksliai žinote, kokia bus trasa. Tai gana aišku, kas bus oras. Kraštovaizdis, taip pat yra žinomas dėl 100%. Be to, galite skaityti ataskaitas daug ir tinkamai planuoti lenktynes. Tas pats pasakytina ir ilgų triatlonus. Jie dažnai pristato netikėtų vėjo veloetape įvairovė, jūra gali tapti susijaudinęs ir bangų uostą ar padėti savo judėjimą. Ir dar ne iš plaukimo galite įveikti mažai rankas ir kojas už kolega pradžios etapą. Pagrindinis triatlono darbas - tai kruopštaus planavimo mityba, drėkinimą ir gebėjimas greitai pereiti per tranzito zonoje.
Taigi, kalnų bėgimo beveik nieko neįmanoma nuspėti: maršrutas gali būti pakeistas valandoms iki pradžios, kaip tai buvo su mumis. Temperatūra gali skirtis dešimtimis laipsnių, o suknelė tinkamai neįmanoma iš principo. Kalnuose, viskas yra ekstremalūs narės: jei lietus, lietus, jei ne lietus, kruša, kai drėgna, ji teka, jei ji yra karšta, jūs tirpsta ir teka, tarsi ne apmokyti tai padaryti.
Įspūdį? Jei taip, čia mano istorija ir visa malonumas šio sporto disciplinos pradžia!
mokymas
Gyvenu Kijeve ir traukiniu visiškai, nes kalnai Aš neturiu kelią. Tie, kurie sako, kad Kijevas - kalvotas miestas, tik nesuprantu, ką jie sako. Tai nėra kalvų ir tik žemės sauja. Aš apmokyti Goloseyevsky miške. lipti daugiau nei 300-400 metrų per treniruotę aš kada nors turėjo. Bet mokymai buvo greitis ir intervalas, galų gale dirbo gerai, ir kompensuoti šių kalnų trūkumo.
Dvi dienas prieš prasidedant
Karpatai, aš atsidūriau iš anksto. Dvi dienas prieš į pragaro ugnies mano draugas pradžios, ultramarofonets su patirtimi pasiūlė parodyti man į kalną. Mes peshochkom pabėgti vagele 1150 metrų. Turėjau paniką. Paaiškėjo, kad turėjau ne idėja, ką užsisakyti! Ką aš turėjau daryti per dieną - pasiekti 1400 metrų aukštį lenktynių greičiu - kiek man baisu. Bet Karpatų Ledinė spyruokles ir Hutsul likeris turėjo savo ramina, ir aš šalta.
Jis taip pat tapo aišku, kad reikia imtis lenktynes saulės. Saulės poveikis kalnuose negali būti neįvertinta.
Prieš starto dieną, aš ne eiti į bet makaronų šaliai vien todėl, kad nauja informacija iš išsigandusius pradedantiesiems ir patyrusiems troliai buvau nieko gero. Prieš miegą, aš atidžiai susirinko, aš patikrinti viską, kad būtų galima patikrinti (Triatlonas mokyklą veiksmų) ir nustato žiūrėti "Rick ir Morty».
Beje, kai pradėsite kalnuose, labiausiai atidžiai perskaityti, ką siųsti laiškus organizatorių. Svarbiausia tai susiję su įrangos, kad jums reikia turėti su savimi. Mūsų pradžioje jis buvo:
- dangtelis;
- izofoliya;
- kaltinamas ir darbo telefoną;
- neperpučiamoji;
- švilpukas;
- vandens butelis.
Tuo griežto patikrinimo organizatorių apdaila paplitę visose privalomas ir kiekvienam trūkumui jums bauda už maždaug 20 minučių prieinamumas visų nuorašai laiko!
Aš miegojau Skurde. Juolab, kad vakare nuėjau į siaubingą lietaus ir žemiau viešbučio upė tapo visateise teka dešimteriopai. Kas vyksta ten kalnuose šiuo metu, aš bandžiau negalvoti, bet mąstymas, todėl miegojo neramiai.
pradėti dieną
Pradžios buvo 8:00 už polumarafontsev kaip man ir 7:00 už ultramarafontsev. Mano draugas - ultramarafonets, todėl nuėjome į jo pradžios. Šis padidėjimas buvo 5:00. Rytas skayrannerov apima:
- pusryčiai košė;
- geriamojo vandens;
- dergimas vazelino arba "Boro plius" viską, kas gali būti tarkuotu;
- Greitas pleistras vietos, kad dažnai trinamas;
- kelionė į pradinį tašką.
Paleidimo diena buvo debesuota, be lietaus ir ne Pn. Žvelgiant į ateitį, aš pasakysiu, kad aš pamačiau jį tik ant kalno Petros.
Kalnų išmintis yra, kad būtina pradėti ramus, o ne pasiduoti visiems lenktynių nuotaiką rūšių, nereikia bandyti gauti į priekį. Įrodyti reikia visiems ant šlaitų! Mūsų pradžia čia buvo profilis:
Keturiolika kilometrų nuo pat pradžių visą laiką įgijome aukštyje. Plokšti sritys buvo labai didelis. Meistras patarė man ne paleisti į kalną ir eiti. Kaip galima greičiau, bet ne perkelti paleisti ir išlaikyti aukštą ritmas. Kurį aš padariau. Keista, bet agoniją I būklė patyrė ir buvo tiesiog daro kaip robotas darbą. Ausys žaisti kietas anksto pasirinktą klasikinį pretenzingas, sukurti atostogų nuotaiką. Prisimindama gausiai lietaus, aš paėmė kartu HydraPac (litro maišelį su vandens kuprinės ir geriamam vamzdžio) ir yra tik vienas butelis 0,5 litrų ir vieną tuščias rezervo. Aš pjūklai daug, bet likusios 1,5 litrų buvo Cold Spring-vandens stebuklas. Tai buvo smagu! Kas yra IRONMAN? :)
Įprasta kalnų takas:
Kelias į kurį lipti - tai:
- slidūs akmenys;
- slidus molis;
- aštrių akmenų;
- žolė (per slidus);
- maltos su balų ir purvo;
- akmenys iš futbolo kamuoliuko dydžio, kuris kartais riedėjimo ir Byrėti.
Visa tai kompensuoja nuomonėmis.
Sąžiningai, aš turiu ašaras valcavimo iš jų porą kartų. Galbūt tai buvo kai euforijos chemija natūra, susijęs stresas ir tikintis agoniją ant kelio sudėtingumo. Pieva, rūkas, teka paleisti per toli kalnuose, debesys, į kurį įeiti ir išeiti pro - tai yra kažkas. Bet gražiausia - tai, kas yra virš debesų, beveik viršuje. Aplink visi maudėsi danguje! Į pradžią - dangus, matote 50-60 metrų ir atsidursite tarsi išoriniu pasauliu. Niekas aplink. Kai esate danguje!
Ir čia aš ant kalnų Petros aukštis 2020 metrų aukštyje virš jūros lygio. Lenktynės ant jo, pateksite į skayrannera statusą, apima rasę už daugiau nei 2000 metrų aukštyje! Viršuje sutikau keletą bėgikų ir pirmą kartą supratau, kad buvau ilgą laiką niekas pralenkė. Taigi, aš nusprendžiau, kad man nebūtų gaišti laiko viršuje pailsėti ir nuotraukos ir turite paleisti be sustojimo. Ir visa tai atsitiko!
Bet tada aš buvau sukrėstas, kuris yra lyginamas su pirmuoju pradžios Triatlonas, kur visi paleisti iki kartu su vandeniu ir esate įstaigų dešimt minučių reklamų krūvą (jei žinote, ką aš turiu galvoje). Bet tai buvo dar blogiau. Paaiškėjo, kad istorijos apie žemėjimo nuo kalno vėsa, pamačiau keletą negerai. Jeigu mes kalbame numeriai, 1.6 kilometro aukščio praradimas yra 465 metrų! Tai yra beveik vertikali nusileidimas, kuris susideda iš mažų ir milžiniškų uolų, kur ji yra būtina, kad pereitumėte iš 1-2 metrų aukščio!
Jei žodžiai apibūdinti mano įspūdį, šį kilimėlį. Labai purvinas. Pagavau išdavystę ir nuėjo taip greitai, kad Strava buvo šeštoje vietoje dėl greičio. :) Ech, man buvo greita.
Tada aš sužinojau, kad žmonės ten ir nukrito ir skaldytos rankas ir kojas. Apskritai, tai buvo labai ekstremalios ir nepaprastai linksmas. Na, tai nebuvo nužudytas.
Kaip tik aš nusileido nuo kalno, jis susitiko su savo trenerį, kuris užėmė antrąją vietą ultramarathon ten ir atgal (aš buvau veikia tik viena kryptimi), ir tai įkvėpė mane labai. Atneškite aš negaliu Jūra, ypač po tokio kilmės. Ir čia aš po kolos puodelį ant power point įterpta. Tada buvo tik gaiduką, ir aš nepraleido tikslą. Rezultatas pranoko 30 žmonių, o prie finišo buvo 12-oji iš daugiau nei šimtą užkandžių.
Nusileidimas į kalną prie daugelio mėgėjų sportininkų pradžios - tai daugiau sudėtingas dalykas nei kilimo. Nuolydis yra kietas, ir jūs visada turėtų sulėtėti. Visa tai dar labiau apsunkina tai, kad pagal purvo, šlapių akmenų ir medžių šaknų kojomis. Prieš tai jums buvo kopti į kalną, o jūsų kojos tapo beveik nevaldomas ir medvilnės. Galimas nestabilumas ir kvailas klaidas. Visa tai yra būtina išbandyti prieš jūs planuojate laimėti konkursus.
Pagrindinės pamokos, kad aš sužinojau iš mano pirmojo starto
- Jūs negalite prognozuoti orus. Tie, kurie vyko šiek tiek lėčiau už mane, atėjo pagal sunkiųjų 3D-lietaus. Viskas buvo šlapias! Ultramarafontsy kurie grįžta kartu tuo pačiu maršrutu, kalbėjo apie vartojate žemyn takas vingiuoja į kruša iš dydį vynuogės ant vandens srautų, kuris yra panašus į akmenų ir purvo srautų kilmės, kurie šį kartą jie laipiojimo!
- Paimkite drabužius, nerūpi svorio. Geriau turėti lietpaltis, nei neturėti. Dėvėti dangtelį: jis pašalina prakaito dušai ir lietaus vandenį iš akių.
- Sekite valgiaraštį. Aš valgiau GU geliai kas 45 minučių, net jei nėra norėjo, o gėrė daug. Tai buvo planas, ir pasitikėti sau kalno negali užkariavimo. Ji priduria, netikrumas ir tai, kad kalnuose visą laiką kažkas atsitinka: orų pokyčių, perkūnija artėja, kruša, minios troškinys mėgėjams, kurie neturi tikrųjų suprasti, ką darai ir kur vykdyti. Įdėkite laikmačiai ant laikrodžio ir zhrote. Tik tokiu būdu.
- Pamirškite visus kaip bėgimas basomis arba šviesiai batus su plonu padu šiukšlių. Kalnuose jums tikrai praversti sportbačiai lengviau, bet tvirti padai ir smeigės - dievai ten. Girdėjau daugybę istorijų ties akmenų kankino kojos kaip slazit odos apdaila. Aš tiesiog nesuprantu visa tai. New Balance 910 "Trail kad ši informacija nesvarbus man.
- Jūs turite pirkti butelius minkšta ir treylovy kuprine. Išbėgau ir apmokyti su kuprine North Face Skrydžio Series - elegantiškos ir labai patogus dalykas. Buteliai Aš Salomon. Kai buteliai yra minkšti, jie burbuliuoja ir nedirgina. Naudokite prigludusi šortai su kišenėmis ant diržo, įdėti geliai ir druskos tablečių.
- Pamirškite apie hidroizoliacijos. Tai tiesiog neįmanoma lietaus, kuris ateina iš visų pusių. Turėjau striukė adidas Outdoor serijos su apsauga nuo vėjo. Lengvas, kompaktiškas ir šviesus (patogu, jei jūs prarasite arba negalės eiti).
- Kojos vis dar sušlapti! Balų, lietaus, jūsų prakaito upeliai - tai negali būti vengiama. Svarbu, kiek sportbačiai perkelti drėgmės nuo kojų. Ir net tada, kaip jūs žinote, jūsų kojos ir jų trūkumus prie rubbed gerklės vietose. visi jie turi būti pervyniotas popierius arba audinys pleistras! Žinojau ir vynioti.
- Kalnų veikia - tai yra labai sunku, bet kuriuo atveju. Nebandykite pertrauka save per kelio giliai, jei nėra pasirengę. Tada jums neatleis. Štai nuotrauka suprasti situaciją. Ši atkūrimo našumas ir apkrova Polar srauto sistema. Palyginti, kaip įvairios mokymo krovinius proporcingą rida nuo realios pradžios nekilnojamojo kalnuose! Prisiminkite, ką aš naudojimas polinių V800?
Kas toliau?
Dėl finišo liniją dieną, aš sužinojau savo kitą pradžios Karpatų crafting PNPP vardą. Kitą rytą aš patikrinti jį. tai Salomon Kapadokija Ultra takas 22 Spalio Turkijoje. Prisijunk dabar! Atrodo, kad tai jau galima, tiesa? ;)
Ir dabar pasiruoškite. Šį kartą - su kelionių į šiuos kalnus. Šis takas neatleis lengvabūdiškumas.