Kaip paleisti minimalistinio batus pakeisti pėdų

Dr Nikas Campitelli - ortopedas iš JAV, kuris yra ištikimas šalininkas minimalistinio batus ir veda paleisti Dienoraštis šia tema. Neseniai, vienas iš skaitytojų atsiuntė jam matomą poveikį, kaip pakeitė savo kojas po dvejų su puse metų veikia minimalistinio batus. Žinoma, aš perskaičiau daug, kaip sustiprinti koją po atsikratyti "kulnas" ir remti tradicinių bėgimo bateliai, bet nesitikėjau, kad visi pasikeitė tiek daug. Virš minimalistiniai diskusijos bėgimo bateliai ir veikia basomis toliau. Būta daug tyrimų, bet dėl ​​to, kad labai daug kintamųjų, kad reikia kontroliuoti, rezultatai ne visada tinka. Siekiant stebėti, kokį poveikį iš paramos tradicinių bėgimo bateliai perteklius atsisakymas, tai užima daug laiko. Metų tikrųjų. Čia yra vienas iš pavyzdžių, kai 34-metų bėgikas su plokščiais kojų ir vulgasnoy deformacijos kojų ir kelio sąnarių atsisakė savo standus Orthotic Asics naudai minimalistinio New Balance minimus Zero skirtumas tarp kulno ir kojų, ir du su puse metų tapo pastebimas akivaizdus rezultatai.

Be paramos iš išorės sustoja patys prisitaikyti prie streso ir tampa stipresnis.

Žinoma, tai tik pavienis pavyzdys, bet tai rodo, kokie pokyčiai gali pasireikšti pėdos Suaugęs žmogus dėl to stiprinti kūno laikysenos raumenys pėdos, ypač pagrobėjas raumenis didelio tne. Tai nėra tiesioginis rezultatas paprastų drabužiai minimalistinio batus, o tai, ką jūs verčia pėdas dirbti taip, kaip jie turėtų dirbti, todėl juos stipresnis rezultatas. Be paramos iš išorės sustoja patys prisitaikyti prie streso ir tampa stipresnis. Dauguma atliktų per kelias savaites ar mėnesius tyrimų, tada mes matome "tyrimų" į dvejų metų trukmės rezultatą. Pažiūrėkime, kaip po perėjimo nuo konvencinių bėgimo bateliai su minimalistinio stotelė.

Kulnakaulio

Toliau pateiktoje nuotrauka pastebimas kiek išlygino kulno kaulą. 2012 metais Kulnakaulio buvo vidų arkos dėl pagrobėjas raumenų nykščio, o tai savo ruožtu išprovokavo medialinio išilginės arka žlugimo silpnumas. 2014, The Kulnakaulio jau orientuota, tai atsitiko dėl to, kad pagrobėjas raumenų stiprinimo nykščio ir, kaip pasekmė, sumažinti atstumą tarp nykščio ir kulno arka ir stiprinti pėdų.

pėdų kryptis

Tada galite pažvelgti į simptomą, kuris yra vadinamas pavyzdžiui, "per daug pirštai". Ieškodami "atgal" į nuotrauką iš 2012th pėdos išlinkimo į išorę, mes matome daugiau pirštų išorėje, kas atsitinka, kai asmuo turi silpna iškritus pro pėdos arkos. Per 2-14-m ta pačia kryptimi nustoja išlyginamas, ir mes nebematysite pirštus.

arka

Ir, pagaliau, mes pažvelgti medialinio išilginės arka pėdos. Tai rinkinys, kad dauguma žmonių galvoje, kai jis kalba apie plokščiapėdiškumas. Paprasčiau tariant, arkos aukštis šiuo metu bus lygi nuliui arba minimalus plokščiu kojų arba silpni pėdos raumenys. 2012 metais, matome, kad stotelės vos ateina nuo grindų. Ir po dviejų metų sustiprinti 2014 m akivaizdžiai pastebimas padidėjimas dėl pėdos arkos aukštis raumenis.

Apibendrinant galima sakyti, kad taip, tai nėra pilnas tyrimas, bet pokyčių matome bėgikų, kurie nori batų su nuline skirtumą. Panašūs rezultatai aprašyta per visas būdami basi bėgikai bendruomenių, ir vis daugiau bėgikų pereina minimalistinio batus. Tai tik vienas pagrįstas dokumentais pavyzdys iš daugelio, kad aš mačiau mano praktikoje. Kodėl tai taip svarbu? Taip, nes tai įrodo, kad paleisti minimalistinio batai stiprina pėdos raumenis ir galiausiai keičia savo formą ir arka pėdos. Tikiuosi, kad šie rezultatai bus paskelbti daugiau. (per)