Kaip pumpuoti savo kūną 100 dienų
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Jeigu jūs visada norėjau dirbti, numesti svorio, tapti labiau organizuota, gyvenimas suteikia jums dar vieną galimybę - ". 100 dienų gatvės treniruotės", galimybę dalyvauti Tai nemokama švietimo ir mokymo programa, kuri padės jums įsimylėti sporto ir sukurti gražų kūną be sporto narystės.
Prieš keletą metų, klasė horizontalioje juostoje ir lygiagrečiai barų vėl pradėjo įgyti populiarumą dėl gatvės treniruotės atsiradimas - naujas Gatvė subkultūra, kuria siekiama skatinti sveiką gyvenimo būdą, fizinį aktyvumą, o racionalus požiūris į mityba.
Atsakingas asmuo gatvė treniruotės Kuchumov Antonas atėjo su paprasta, tačiau veiksminga programa, specialiai tiems, kurie tik pradeda savo treniruotės arba atgal į juos po ilgos pertraukos.
Antonas Kuchumov
Įkūrėjas ir propaguotojas gatvė treniruotės judėjimo Rusijoje, treniruotės projekto «koordinatorius:. Sporto gatvių"
Kas yra šioje programoje
Praktinis dalis
Į programai "100 dienų gatvė treniruotės" rasite išsamią mokymo planą, kuris lengvai prisitaiko prie bet kokio išsilavinimo lygį. Siūlomi pratimai padės jums tapti stipresnis ir greičiau plėtoti koordinavimą. Jūs taip pat išmokyti programą valgyti teisę ir pasirinkti dietą pagal jų tikslus, ar svorio kritimas, raumenų padidėjimas ar išlaikyti svorį.
Jei norite turėti plonas korpusas yra reljefo, iš pavojų kelių ir nugaros minimalus ir vidutinio dydžio raumenų, pratimai su savo svoriu - jūsų pasirinkimas.
Praktinis programos dalis sudaro kasdienio veiklos paprastų pratimų, suvienijo ant apvalaus pagrindo. Iš pradžių, mokymai apima įprastus Pull-ups, push-up ir atsilenkimų, bet kartojimų skaičių, didinant bendras apkrovos palaipsniui tampa vis sudėtingesni pratimai padidėja. Ši mokymo metodas yra idealus pradedantiesiems, tiek kiekvienais metais programoje dalyvavo daugiau ir daugiau žmonių.
Teorinė dalis
Teorinėje dalyje yra padalintas į 14 teminių savaičių. Kiekvieną savaitę, programa pabrėžia, kad klausimus, kurie gali iškilti pradedantiesiems grupę. Pradėti su paprasta ir palaipsniui pereiti prie sudėtingesnių.
Pavyzdžiui, aprašoma, kaip tinkamai atlikti Pull-ups ir push-up, tiek bazinio įrenginio kvėpuoti fizinio krūvio metu, ką jis susideda iš produktų, ir kodėl jums neturėtų bijoti riebalų ir angliavandenių. Be pažangių skyriuje tų pačių temų atskleidė giliau suprasti požiūriu biomechanikos ir raumenų darbas ir galia pratimus - kalbant apie hormoninę reguliaciją.
Kadangi gatvė treniruotės - tai daugiau nei pratimų sistema, programa apima blokus, susijusių su savęs tobulinimo, motyvacijos ir laiko valdymas. Paprastai toks vienetas eina į kiekvienos savaitės pabaigoje, ir tarnauja kaip įvykdymo natūra.
Pats treneris ir mitybos specialistė
Bruožas programą yra tas, kad visa informacija yra paimta iš patikimų šaltinių. Nėra vieta asmeniniam nuomonės fitneso guru ar vyresni ( "bet tai tikrai veikia!") Supamosios paslapčių.
Darbas rengiant programą, iš "100 dienų gatvės treniruotės" komanda surinko informaciją iš daugiau nei tūkstantis šaltinių, iš mokyklos vadovėlių fizikos, chemijos ir biologijos, ir baigiant naujausiais leidiniais tarptautinė mokslinė žurnaluose. Tada visi duomenys apdorojami, struktūra ir pateikiami lengva skaityti formatu.
Taigi jūs ne tik pritūpęs ir push-up, ir įsisavinti naujas žinias, galvoti ir mąstyti, eksperimentuoti ir testą sau. Taip, tai gali būti sunkiau, nei mechaniškai atlikti autobusų instrukcijas, bet jums nebus priklausoma nuo sezono bilietus arba tvarkaraštis fitneso instruktoriai.
Tai yra pagrindinė programos įgyvendinimo vertė. Per savo ištrauka tampate jo treneris ir mitybos, ir tada galės parengti programą koreguoti apkrovą ir pasiimti maisto.
motyvacija bendruomenė
Bendravimas yra viena iš svarbiausių sudedamųjų dalių, gatvės treniruotės kaip subkultūros. Ant platformos, žmonės ne tik naudotis, bet ir kalbėti, dalytis patirtimi, nudžiuginti tarpusavyje ir tiesiog smagiai.
Gatvės treniruotės nėra treneriai. Pagrindinis principas: kiekvienas moko kiekvienas.
Ši kolektyvinė požiūris tiesiogiai palyginti su individualizmo valdantieji salėse ir pratybų kambariai. Tai yra tai, ką padeda gatvės treniruotės kasmet tampa vis labiau ir labiau populiarėja.
Su programa "100 dienų gatvės treniruotės", jums bus suteikta galimybė bendrauti su dešimtimis tūkstančių kitų dalyvių, ne tik internete, bet taip pat neprisijungęs treniruočių metu.
Vis daugiau ir daugiau miestelių organizuoja savaitinius mokesčius dalyvių, kur galite susitikti kitus sportininkus savo miestą, įkrautą atmosferą pozityvumo ir susirasti naujų pažįstamų. Nors mokesčiai vyks ne tik per programa, bet ir po jo. Toliau dalyvauti gatvės bet kuriuo metų laiku, net žiemą. Gera kompanija savo mokymo niekada nebus nuobodu.
svetainė Workout.su Galite patikrinti, ar nėra vykdomas bendras pratybas savo mieste.
3 priežastys dalyvauti programoje
Jeigu jūs visada norėjau dirbti ir valgyti teisę, yra bent trys priežastys dalyvauti "100 dienų gatvės treniruotės."
1. Programa tinka visiems
Pirma, švietimo programos dalis susideda iš žinių, kurios yra būtinos visiems. Jūs išmoksite daug apie savo kūno, kaip padaryti, kad jis stiprus ir gražus, remti sveikatos ir motyvaciją.
Antra, atsižvelgiant į jau nustatytą streso adaptacijos mechanizmo mokymo pagal bet mokymo lygio. Jūs nežinote, kaip tai padaryti push-up, pabrėžiant gulimos - darys šį pratimą su kelio. Tai neįmanoma pasivyti - padaryti įvadinio pratimų, kurie padės stiprinti Jūsų raumenis.
"100 dienų gatvė treniruotės" tinka žmonėms, bet lyties, amžiaus ir fizinio pasirengimo.
2. Klasės nereikalauja daug laiko
Jūs neturite gauti į sporto salę ir persirengti. Pasirinkite vietovę šalia namo arba įsigyti horizontalią juostą ir užsiima bet kuriuo metu.
Kalbant apie teorinės dalies, dėka mobiliųjų Apps "iOS" ir "Android", galite skaityti naują informaciją net ir be interneto prieigos. Šviesti bet laisvos metu: viešajame transporte, tuo eilėje vakarienė.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
3. Programa yra visiškai nemokama
Programa neturi pridėtinės vertės funkcijų ir pro versija. Visa reikalinga informacija yra prieinami iš karto. Visa tai reikalauja iš jūsų - pradėti jį naudoti.
Pradžia pakeisti savo gyvenimą su tūkstančiais žmonių visame pasaulyje. Tai reali galimybė geriau iki šių metų pabaigos.
Dalyvauti programoje