Kaip apsaugoti sportininko sąnarius
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Žala sąnarių - tai vienas iš labiausiai paplitusių traumų sportininkų. Pradedantiesiems kenčia dėl netinkamų technika pratimai, mėgėjai ir profesionalai - dėl didelės apkrovos. Specialūs preparatai hondroprotektory turėtų padėti. Mes suprantame, kas tai yra.
Kodėl skauda sportininkų sąnarius? Sunkūs kroviniai, ypač ne vienodas (kai tu sėdi visą dieną darbe, o tada per aktyviai užsiima patalpoje arba ant Kierat), Sukurti spaudimą ant kremzlės audinio. Ir su tam tikrų medžiagų trūkumo Sugedo kremzlės tampa daug greičiau. Plius su dideliu mechaniniu streso dėl bendro reikalauja aukštos kokybės sąnarinio skysčio, kuris veikia kaip per bendrą judėjimo lubrikantu.
Sam kremzlės yra sudarytas iš chondrocitų, chondroblastų (it) ląstelių ir tarpląstelinės medžiagos. Kad viskas veikia, ląstelės turi būti atnaujintas. Ir ji turi į kūno pakankamai statybinė medžiaga ląstelėms. Tai buvo jo ir pristatyti hondroprotektory.
Chondroprotectors - yra vaistai, kurie turi teigiamą poveikį kremzlės audinio. Visų pirma, apsaugoti ją nuo pažeidimų, dėl didelių apkrovų.
Be Chondroprotectors yra natūralių ingredientų, kurie yra įtraukti į sąnario kremzlės. Jie padidina kremzlės gebėjimą atsispirti išorės įtakas ir aktyvuota anabolinių procesai.
Kas yra hondroprotektory
Pagrindinės medžiagos, vadinami hondroprotektorami:
- chondroitino sulfatas atsakingas už kremzlės stiprumo, hialurono rūgšties formavimas ir net uždegiminiai procesai, esantys audinio. Jo naudojimas sulėtina sąnarių audinių senėjimo. Ši medžiaga yra sintetinamas organizme, ir jis yra gautas iš gyvūnų audiniuose.
- gliukozamino sulfatas turi panašų poveikį, jis gerina bendrą tepimo kokybę ir stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus kremzlės. Jo, beje, gali būti gauti iš augalinių žaliavų.
- hialurono rūgštis - medžiaga, kuri yra būtina sinovijos skysčio kokybę.
Dažnai yra vaistai, kurie apima daugiau nei vieną veikliąją medžiagą, kaip kartu nurodyti.
Priimti arba atmesti
Hondroprotektory paprastai skiriamas kaip palaikomasis gydymas sergant sąnarių. Tai reiškia, kad jei turite ką nors skauda, kažkas kai kurie gydytojai hondroprotektorami niekada ribojamas. Būtina pašalinti skausmo priežastį, tačiau tuo pačiu metu išlaikyti kremzles.
Iš to, ką Jūs ryšuliai įsisavinti papildus ir vaistus, naujas audinys nebus augti. Jūs galite padėti tik tai, kas yra.
Todėl logiška galvoti apie traumų prevencijos prieš skausmas bus jaučiamas.
Kitas klausimas, kad chondroprotectors efektyvumas - Atidaryti temą. Tyrimai, įrodantys, kad šie vaistai nepadėjo, šiek tiek mažiau nei tyrimų, kad pasakyti apie jų veiksmingumą. Tiesą sakant, tai dažniausiai į mokslinius tyrimus yra apie padėti žmonėms su sunkių ligų, sąnarių, o ne sportininkų, kurie nori išlaikyti savo kelius.
Gydytojai paskirs hondroprotektory ir pažymi, kad praktikoje pagerėjimas yra. Visų pirma, jie rekomenduoja ir Europos priešreumatiniai lyga (EULAR), remiantis duomenimis iš placebu kontroliuojamų tyrimų.
Kaip vartoti
Jei nuspręsite, kad be paramos negali padaryti, tada jums reikia nuspręsti dėl taikymo ir dozavimo forma.
- Injekcijos. Palikite juos už sudėtingais atvejais ir gydytojo paskyrimo.
- Tabletės ir milteliai. Galimas variantas, kaip hondroprotektory parduodami be recepto. Tačiau viena piliulė nebus išsaugoti - šie vaistai yra naudojami kursuose pagal instrukcijas. Bet dozes reikia susitarti dar su gydytoju. Nepaisant to, kad chondroprotectors keletas Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis yra retas, įdėti į savo eksperimentus nėra būtina.
- Maisto papildai. Kai maisto papildai sportininkams, jau esančio kompozicijoje hondroprotektory. Klausimas dozė: kiek maistinių medžiagų jums ir kaip - priklauso nuo to, kiekvienu atveju sudėtį. Be to, tokie priedai, dažnai nereikia praeiti reikiamus patikrinimus, būtina pagal gamintojo žodį.
- Tepalas. Chondroprotectors prastai įsiskverbia į odą, todėl ji yra mažiausiai efektyvus būdas pristatyti maistines medžiagas į sąnarius.
Vaisto poveikis yra įvairių formų prasideda 2-8 savaites ir išlieka keletą mėnesių.
O jei be vaistų?
Datos kremzlės elementų, paimtų iš paties kremzlės arba kriauklių kriauklių (daugiausia). Norėdami tai padaryti, "natūraliai", valgyti labai hryaschiki produktus su želatina, sutirštintą arba maitinant sultinį. Tačiau, kaip taisyklė, riebalų ir kalorijų kiekis patiekalų rodo juos už sveiką mitybą.
Iš augalinių produktų gali remtis avokadas ir soja, tačiau būtinų medžiagų kiekis juose yra mažas.
Atminkite, kad sportas be subalansuotos dietos - tai pusė tik indėlį į sveikatą. Ir jei jums palaikyti formą nuo paprasto Eik bent jau mėgėjų konkurencijos, net nepasitarę su gydytoju negali padaryti.