Kaip įveikti drovumą ir dar eiti į sporto salę

rasti motyvaciją

Noras ir motyvacija yra ne tas pats. Jis turi būti konkretus ir realus tikslas. Ne "nori numesti svorio" ir "gauti į naują suknelę už Naujųjų metų verslo partijos". Ne "tapo galinga" ir "surinkti 5 kg raumenų masės iki metų pabaigos." nenustatę galutinis tikslas kelionės į sporto salę bus atidėtas neribotam laikui.

Pradėti praktikuojančių gatvėje ir namuose

Jei esate labai nejaukiai dėl savo formos, pradėti jį tam prieš einant į kambarį. Svarbiausia - pažymėkite tikslią datą, kada jūs vis dar bus perkelti į sporto salę. Du ar tris savaites out, įgyti pasitikėjimą ir priprasti prie krūvio, tik tiek.

Veikia ir dviračiais gali padėti numesti svorio ir traukinių ištvermę. Ypač drovūs gali paleisti temstant, kai tai nėra aušros ar sutemus. Tik pažvelkite jo kojų išvaizdą.

Namai atlikti pagrindinius pratimus: push-up, curl, lunges. Viešnagės bare.

Žiūrėti mokymo filmai

Daugiau video apie pratimas pradedantiesiems.

Pastaba ką daro, kaip ir ką daryti. Taigi jūs nesate painioti, jums nereikia žinoti, jei technologija ir nėra susipažinę su kriauklių įvairovė.

Pirkti naują sportinę aprangą

Tegu tai bus ne tik patogi, bet ir gražus. Rūbas turi būti tokia, kad ji norėjo "vaikščioti" ir jūs įsitikinę jame.

Bet per puikuotis pat nėra verta, nebent norite sudaryti įspūdį, kad tiesiog atėjo įrašyti istorijų pora.

Pasirinkite tinkamą kambarys

Paklauskite savo draugų kalbėti apie sporto klubų, kuriuose jie vaikščioti. Jei pastebėsite, kad jūsų draugas yra daug aistringai apie sportą, jis buvo laimingas pasakyti viską iki smulkiausių detalių.

Apsvarstyti įvairias galimybes. Palyginti kainas, vietą, interjerą. Sužinokite daugiau apie darbo krūvį ir galimybę eiti reikiamu laiku. Negalima taupyti komforto: salėje yra kur kas jus, kai jūs pasieksite greitai ir atidavė.

Atidžiai perskaitykite privalumus ir galimybes Club kortelėmis savininkams: daugelis mokamų paslaugų Jums gali niekada nereikia, bet vizitas - būti nepatogu.

Samdyti asmeninis treneris

Tol, kol jūs nežinote, kaip tai padaryti kokius nors pratimus, ir nėra nieko gėdytis. bet su asmeninis treneris Jūs išmoksite daug greičiau ir atneš sužalojimo riziką iki minimumo.

Paprašys įdėti jums vyro su mielas savybes: minkštas ir su humoro, ar siauresne prasme, ir su kieto drausmės meilės. Nebijokite mesti ir paprašykite pakeisti trenerį, jei su juo dirbti jums nemalonus.

Neskubėkite nustatyti įrašų

Nesistenkite per pirmąsias dienas padaryti įspūdį kitiems ir sau. Nebandykite darbo nusidėvėjimą ir suvokti visų kriauklių. Tai kupinas traumų, patempimų ir net alpulys.

Norėdami to išvengti, būtų protinga. Stebėti savo savijautą ir nekelkite per daug svorio. Ar tik pratimus, kurie leidžia jūsų rengimą.

laikytis tvarkos

Grįžti į kriauklių vietoje, kurie buvo naudojami. Negalima išsklaidyti savo daiktus aplink kambarį. Būkite kantrūs ir imtis savo laiką, susijusius su, jei tai buvo būtina imtis įjungti simuliatorius.

Nesijaudinkite, niekas žiūri į tave

Apsidairykite aplinkui ir pamatysite, kad niekas yra iki jums verslas. Net jei esate siaubingai nepatogu. Niekas gimė salėje - kiekvienas buvo savo vietoje. Po starto į traukinį su daugiau svorio, jūs suprantate, šiuo metu nerūpi sėkmių ir nesėkmių kitiems.

Negalima lyginti save su kitais

Taip, jūsų kūnas neatrodo taip tinka, kaip vaikinas, kad buvo daroma ketverius metus iš eilės tris kartus per savaitę. Bet kas žino, ką formuoti jis buvo savo karjeros pradžioje? Venkite palyginimai - tiesiog atlikite savo pažangą.

Paimkite nuotrauką "prieš" ir reguliariai pašalinti nuotraukose "po". Kiekvieną kartą, kai norite suteikti, vertinti rezultatus.

taip pat žr

• Treniruoklių salė nepadės numesti svorio, jei jūs padarote šių klaidų →
• Pirmoji diena sporto salėje, kaip tai padaryti teisę →
• 20 iš etiketo taisykles, kurios turi būti laikomasi sveikatos klubo →