Kaip išmokti plaukti ant nugaros
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Mylėti plaukimas bet kokio amžiaus. Tik reikia išmokti tinkamai techniką, ir daryti tai padės mūsų patarimai. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie labiausiai atpalaiduojanti forma nardymas - ant nugaros.
Nugara - geriausias būdas tiems, kurie yra susirūpinę dėl problemų su stuburo. Dauguma Podiatrai rekomenduojame plaukti šį stilių žmonėms su skoliozė, osteochondrozė ir kitų ligų, stuburo. Šis stilius taip pat kreipiuosi į tuos, kurie dėl vienos ar kitos priežasties nemėgsta mėtyti asmenį į vandenį.
Svarbiausi
Nugara - lengviausias būdas stiliaus. Tai turėtų būti tik tiek, kad tikri vandenyje, atsipalaiduoti gulint. Nors ant nugaros galima maudytis ir greitai (greičiau nei krūtine), Mes neturėtume skubėti. Svarbu išmokti tinkamai techniką.
Mokymo vandenyje, pirmiausia turi būti teisinga, kalbant apie technologijas. Greitis turi būti pasekmė, o ne pagrindinis tikslas.
Norėdami padidinti naudą, jums reikia bandyti pasiekti raspryamlonnogo ir racionalizuoti kūno padėtį. Nereikia atlikti jokių staigių judesių ir didelės jėgos. Reiso metu po du aspektus: teisingą kūno padėtį (tai užtikrina, kad judėjimas bus veiksminga) ir
kvėpavimas (Tai turėtų būti gilus ir sklandžiai).Toliau Video padės jums sužinoti, kaip plūduriuoti ant nugarų.
Vaizdo skaičius 1: kūno padėtis
Galva yra neutralioje padėtyje, akys nukreipta tiesiai į viršų. Tai padės išlaikyti kūną kaip aukštas, kaip įmanoma, ir tiesiai. Nepamirškite, kad pilvas sudarytas teikti teisingą įlinkį, nugaros. Galite naudoti lenta plaukimo, kurti teisingą kūno laikyseną.
Vaizdo skaičius 2: kojos
pėdų neturėtų būti "prikabintos žemyn" judesiai yra atliekami su visų sąnarių Dalyvavimas: kulkšnies, kelio, klubo. Tuo pačiu metu, įsitikinkite, kad kojos lieka tiesus - judėjimas yra pagamintas iš klubų, o ne giminės. Ji suteikia impulsą į pailgos ir kilnojamojo stotelėje.
Darbo įrangą, galite naudoti lenta plaukimo ir / ar pelekų.
Vaizdo skaičius 3: rankos
Rankos yra iškeliamos saugiai virš jo galvos. Palmių šiek tiek pasuko taip, kad pirštas iš pirmojo atvykimo į vandenį. skirtingai nuo triušisŠiuo atveju, rankos tiesios. Siekiant pagerinti pratybų metodas gali būti padaryta su plaukimo menčių.
Vaizdo skaičius 4: Kvėpavimas
Tinkamas kvėpavimas yra reikalinga labiausiai patogus ir efektyviai maudytis. Per nugara veido visą laiką virš vandens, todėl jūsų kvėpavimas nesukelia sunkumų. Tiesiog įsitikinkite, kad laikyti jį giliai ir ritmiškai. Paprastai atliekama kvėpavimas, kai galva šiukšlės per dešinės rankos, o kvėpavimas - kai kairė pakeliamas.
Tikimės, kad dabar jūs žinote, kaip išmokti plaukti ant nugaros. :)