Kaip išlaikyti save formos, o ne eiti sumušė
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Reguliari mankšta reikalauja didelių investicijų. Išlaidos gali būti suskirstyti į tris kategorijas: mokymo, įrangos, maisto. Ir kiekvienas iš jų gali būti saugomi, jei pageidaujama.
Kaip sutaupyti mokymo
užsiimti lauke
Išlaikyti formos puikiai tinka kardio: bėgimas, mokymai treniruoklio, elipsės ar Stepper. Šiltuoju mėnesių, galima sutaupyti apie prenumeratą fitneso klubo ir mankšta lauke: eziukas parke ar važiuoti dviračiu. Padovanok gerą treniruotę Šuoliai virvė. Pusvalandį pratybų sudegina 300-400 kalorijų.
Taip pat galite pabandyti gatvės treniruotės - mokymas lauko sporto aikštelės. Jei jūs nežinote, kur pradėti, skaityti Mūsų analizė.
traukinys
Žaisti namie reikia noro, drausmės ir valios. Kad būtų lengviau, sukurti tinkamas sąlygas:
- Nuspręsti, ką dienomis ir kokiu laiku jums mokyti;
- apima mokymą savo grafiko ir padėkite priminimą 15 minučių iki starto;
- Pasiruošti iš anksto formos greitai persirengti prieš išeinant į.
Be to, reikia, kad programa ir skirti vietos bute, baldai, drabužiai ir kambarines gėles nesikerta su pratimų. Mokymas gali būti su savo svoriu, o su sporto įranga:
hanteliai, juosta-plėstuvai, Virvės. Tai nebrangūs įranga, kuri tiksliai bus pigiau nei prenumeratą fitneso klubas. Čia yra 10 minučių riebalų deginimas treniruotės, kad jūs galite padaryti namuose pavyzdys:Eiti į laisvo naudojimosi markių
Kai kurie teikia pirmenybę GYM, grupės treniruotes ar komandinių sporto šakų, nes tai smagiau nei pratybų vieni. Tačiau tam, kad tapti partijos ir susirasti mąstančių žmonių, nebūtinai pirkti prenumerata fitneso klubas. Norėdami tai padaryti, yra nemokama treniruotė.
Pavyzdžiui, didžiuosiuose Rusijos miestuose pamokos "Adidas", "Reebok" ir "Nike". Skelbimai skelbiamos mokymo puslapių ženklų socialiniuose tinkluose ir bendrovės interneto svetainėje. Kaip taisyklė, užimtumas reikia užsiregistruoti, bet jis eina nemokamai.
Nemokama atviro mokymo išlaidų ir klubai. jie paprastai vyksta šiltuoju metų laiku gatvėje. Veiklos veda vienas iš trenerių ir leista išvykti dalykų persirengimo kambaryje. Ieškoti šių klasių socialinių tinklų fitneso centrų savo mieste, arba paprašyti tiesiogiai registratūroje. Žinoti atvirojo mokymo prenumeruoti socialiniame tinkle klubų ir sekite pranešimus.
Minuso Nemokama treniruotė yra tai, kad nėra galimybės dušu, persirengti persirengimo kambaryje ir palikti dalykų spintelę. Be to, užsiėmimai gali vykti ant šaligatvio, o ne speciali danga, kuri traumuoja sąnarius. Taigi būkite pasiruošę eiti namo prakaituotas ir imtis drėgnos servetėlės nuvalyti rankas po nešdintis žemės.
susirasti mąstančių žmonių
Kartais sporto gerbėjai susiburti ir organizuoti savo mokymą. Dažniausiai jis veikia, mažiausiai - gatvės treniruotės, joga ar tempimo. Entuziastai galima rasti žyma su grotelėmis (pvz # begvulyanovske) arba prašymai ( "laisvas joga Samaroje") į Instagram ir "Vkontakte".
Kaip taisyklė, vietos bendruomenės rodomas miegantis srityse: žmonės, kur jie gyvena ir yra laimingi rasti mąstančių žmonių. Tai patogu, nes jai nereikia praleisti laiką kelyje, nereikėjo dušas, persirengimo kambarys ir spintelę.
Trūkumai taip pat. Klasės labiau tinka patyrusiems dalyviams su tiekiamu įrangos ir pradedantiesiems gali jaustis nepatogiai. Daugiau ne visada gali sugalvoti Tvarkaraštis: mokymo prasideda 18 val, o jūs vis dar darbe.
Čia galite rasti mąstančių žmonių ir komandinių sporto šakų: įveskite komandą ir išsinuomoti sporto salę mokykloje, mokyklos ar sporto centre. Nuoma, padalintą iš visų dalyvių, kainuos mažiau nei prenumeratą fitneso klubas. Tai ypač naudinga, jei į žaisti tenisą, badmintoną ir skvošo. valandos teniso kortai nuomos išlaidos bent 1-2 tūkstančių rublių. Išsinuomoti sporto salę bus pigiau.
Paklauskite savo darbdavį mokėti dalį prenumeratos kaina
Taip atsitinka, kad darbdavys sudaro sutartį su fitneso klubo ir moka dalį prenumeratos kainą. Tada darbuotojas gali jį nusipirkti diskontuota kaina. Kai kurios organizacijos išsinuomoti stebėti į baseiną ar sporto salėje tinklinio ar futbolo darbuotojų.
Jei jūsų įmonė yra nepraktiška, imtis iniciatyvos: pasitelkti kolegas paramą ir paprašyti savo darbdavio rėmėjas sporto. Argumentai "už" daug: fiziškai aktyvūs darbuotojai jaučiasi geriau ir mažiau serga dažnai, o komandinių sporto šakų ralio komanda.
Kaip taupyti pinigus ant fitneso klubas
Pasirinkite kambarį lengviau
Jei jūs nesate pasirengę padaryti namuose ar gryname ore, galima tik fitneso klubas. Norėčiau eiti į sporto salę su baseinasSauna, hamamas, ir NEMOKAMA neribota vizitai į grupę mokymu. Tačiau, pirma, ji yra brangi. Antra, manau, kad apie tai, ar turite laiko užsiimti salėje, paplaukioti baseine ir atsipalaiduoti saunoje.
Šiuolaikiniai kambariai su dideliu skaičiumi simuliatoriai, bet daugelis iš jų nereikia pradėti. Normalus fizinė veikla gali būti gautas arkliukas pėsčiomis.
Igoris Fokeev, asmens fitneso treneris ir kultūrizmo
Be to, fitneso centrai organizuoti sezoninių pardavimų ir nuolaidas. Pavyzdžiui, akcijų prenumerata gali būti perkamos po Naujųjų metų, per vasaros mėnesius, į "Cyber pirmadienis", "Juodasis penktadienis" - Priežasčių yra daug. Dar yra nuolaidos tiems, kurie veda kitą.
Turėčiau pirkti metinę prenumeratą - jums nuspręsti. Jei nėra problemų su drausmės ir jums bus įsitikinęs, vaikščioti, gauti sandorį. Jei daugiau pasitikėjimo ten yra, pradžios yra geriau imtis prenumeratą per mėnesį.
Eiti į teismą treniruotės
Beveik visi fitneso centrai siūlo svečiams treniruotės. Tai nemokama pamoka pradedantiesiems pamatyti kambarį, persirengimo kambarys, dušo kambarys ir nuspręsti dėl prenumeratos pirkimas. Svečiai gali mėgautis vizitai į verslo keliones, arba jei prenumerata baigėsi, o atlyginimas dar nebuvo pateikta.
Bendradarbiauti su treneriu, tik pirmą kartą
Individualus mokymas yra ne pinigų švaistymas. treneris išleisti technika, Paaiškina mitybos pagrindus ir padeda apibrėžti tikslus. Jei jūs tik pradedate eiti į sporto salę, nereikia taupyti ir šiek tiek asmeninį mokymą. Bet kai panardintas į temą, pradeda mokyti patys.
Igoris FokeevMėnesio Asmeniniai mokymas 2-3 kartus per savaitę yra pakankamai, kad klientas iki šiol: atsikratyti iš pagrindinių treniruoklius, tiekimo įrenginių ir paaiškinti, kaip dirbti su kūno. Kai žmogus prisitaikė salėje, jis gali kovoti su vieni.
Be to, tai yra įmanoma susitarti su treneriu ir vaikščioti į asmenines treniruotes su vaikinu ar mergina: iš klasių veiksmingumas neturi sumažėti, bet jūs mokate pusę.
Skaityti sutarties sąlygų
Sporto klubai leisti "įšaldyti" prenumeratą susirgus, atostogų ir verslo kelionių. Bet kiekvienas turi skirtingas sąlygas centruose. Pažiūrėkite, kiek dienų šalčio suteikia klubą ir kokiomis sąlygomis. Kur tai yra įmanoma, kad būtų išvengta negalavimas ant telefono, bet kažkur administracijos reikalauja asmeninio išvaizdą su sertifikatu.
Nepamirškite užsiprenumeruoti įšaldyti kai ketinate atostogauti, verslo kelionės arba dėl prastos sveikatos. Taigi jūs sutaupysite ir atidėti naujos prenumerata pirkimą.
Kaip sutaupyti įrangos ir sporto įranga
Treniruokis, drabužius
Treniruotes nereikia antblauzdžiai dėl trijų tūkstančių rublių, ir sportbačiai dėl penkių tūkstančių. Jūsų reguliariai sporto apranga: kelnės ir marškinėliai. Speciali įranga yra reikalinga tik labai pažangių sportininkų.
Igoris FokeevNereikia vilkite toli pats korsetai, kompresinės kojinės ir rankovės. Tinka patogus marškinėliai, šortai ar kelnės - pagrindinis dalykas, kad buvo patogu. Dar svarbiau vykdyti rankšluostį - galbūt tai pagrindinė drabužius salėje.
Taisyklėse yra išimčių. Pavyzdžiui, bėgiojimas geriau pirkti specialius batus sumažinti stresą dėl sąnarių ir sumažinti traumų riziką. Pamokoms maitinimą simuliatoriai gali užtrukti pirštines išvengti pūslių. Tačiau nereikia pirkti fizinės formos pradėti mokymus: pamoka, galite mesti ir tūkstančiai naujų sportbačių jau praleido.
Nesupraskite supainiojo rinkodaros gudrybių
Kartais naujų batų ar drabužių kolekcijos, kad įspūdingas, kad aš noriu, kad būtų įtraukti reklama: pirkti šiuos dalykus ir jausti čempionas. Bet tai marketingas, jo užduotis - įtikinti jus pirkti. Marškinėliai mažiau gerai žinomas prekinis ženklas gali kainuoti dvigubai pigiau, bet beveik tas pats kokybės.
Kad nebūtų išleisti per daug, išeiti iš sporto prekių ženklų ir jų puslapiuose socialinių tinklų siuntimų. Sporto drabužiai imtis AliExpress arba laukti nuolaidų savo mėgstamų parduotuvių.
Kaip sutaupyti maistui
Nepirkite nereikalingų sportpit
Sportas mityba - tai priedas, kad papildas pagrindinė dieta. Jie turi profesionalūs sportininkai konkrečiais tikslais: baltymai - gauti baltymų ir didinti raumenų kreatino - padidinti raumenų jėgą, beta-alanino - padaryti daugiau požiūrių su dideliu svoris. Jei esate už save sporto salėje ir nėra pasirengę konkuruoti, sportpit nereikia.
Igoris FokeevSu subalansuota mityba gali pasiekti reikiamą kiekį mikroelementų iš įprastinių produktų. Jei biudžetas leidžia, galite pridėti baltymų ir kreatino. Likusi nereikia tiksliai reikia mėgėjų sportininkų, tai yra pinigų švaistymas.
taip pat žr🧐
- Kaip rasti laiko sportui, kai jūsų tvarkaraštis yra supakuota perpildyta
- Kaip pradėti užsiimti sportu, jei jums nepatinka jam
- Treniruoklių salė nepadės numesti svorio, jei jūs padarote šių klaidų