Kaip rasti laiko sportui, kai jūsų tvarkaraštis yra supakuota perpildyta
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Sekite laiko, tada jis bus
Kai kažkas tikrai svarbu atsitinka mūsų gyvenime, mes jį įvesti į savo tvarkaraštį. Niekas galvoja kur rasti laiko į pas stomatologą registratūroje, kai danties skausmas neduoda visą naktį, ir tik nedaugelis būtų nesivadovauti valandą už naują vaizdo žaidimą, nes nors ten bus pats už ją.
Reguliari mankšta, žinoma, nėra taip svarbu ir įdomu veikla, bet yra gana pajėgi rasti laiko jiems. Sunku rasti žmogų, kuris yra ne vienas laisvas minutes. Jei manote, kad taip, yra tikimybė, kad jūs žinote, jūsų tvarkaraštis yra blogai.
Pabandykite stebėti savo verslo ir laiką per dieną. Specialūs paraiškos gali būti naudojamas kaip TimeStats planavimo ar kalendoriniai pamatyti, ką jūs praleisti laiką. Galite pastebėti, kad vargu ar rasite 30 minučių vakare treniruotės, o per dieną praleisti keletą valandų nenaudingas pratimų ar užduočių, kurie gali būti lengvai perkelti.
Be to, kai pratimų tipai gali būti derinamas su kitų dalykų. Pavyzdžiui, jūs galite bendrauti važiuodami dviračiu ar eziukas verslui. Jei reikia pamatyti video paskaitą ar klausytis garsinių knygų, galite tai padaryti per savo treniruotę. Ir ragina galima atsakyti vaikštant.
Būkite nuoseklūs - konfigūruoti įpročio
Nustatykite laiko pasinaudoti ir šią valandą (pusvalandį, dvi valandos) neplanuoja nieko, bet mokymą.
Suformuoti įprotį, atkreipkite dėmesį, už per kalendorinį mėnesį į priekį mokymo laiką. Kalendoriuje kasdien nuo aštuonių iki devynių ryte jis bus apdovanotas užduotį "koučingo".
Net jei jūs planuojate laikyti sunkiojo svorio mokymas tris kartus per savaitę, reikia laiko sporto kiekvieną dieną. Į likusias dienas pėsčiomis, tai joga, medituoti arba tempiant. Šis suderinamumas bus išgelbėti jus nuo klausimo, ar šiandien yra ta diena puikiai tinka mokymui.
Sužinokite, kaip sutaupyti laiko
Ieškoti nemokama pusę į grafiką valandą ir tikrai mokyti 30 minučių - tai ne tas pats.
Jei nuspręsite paleisti per pietus, jis veikia uždelsto riziką. Jums reikia apsirengti sporto uniformas, patekti į parką, paleiskite jį pusvalandį grįžti ir nusiprausti po dušu. Jei dirbate iš namų, galite sumažinti laiko nuostolius. Ryte iš karto pakeisti į fizinės formos ir darbo gerokai prieš pietus arba pakeisti kelionę į parką paleisti šalia namo. Taip pat galite mokyti namai.
Atminkite, kad tai, ką jūs praleisti laiką prieš mokymą ir po jo, ir galvoti apie tai, kaip galite sumažinti laiko nuostolius.
Jei neturite užsiimti 30 minučių vienu metu, ir 3-6 kartus 5-10 minučių per dieną, galite neįtraukti žygis po dušu ir drabužių kaita. Jūs neturite laiko prakaitas po kelių atsilenkimų ir atsispaudimų. Taip, tokia klasė negali būti vadinamas pilną treniruotę, bet tai geriau negu nieko.
priima vaikus
Tiems, kurie turi vaikų, galimybė užsiimti sportu priklauso nuo to, ar jie gali būti su kažkuo atostogų ar kažkaip imtis savo treniruotės.
Sprendimas priklauso nuo to, kaip senas jūsų vaikai. Štai keletas variantų:
- Jei jums patinka daryti sporto salėje, galite pasirinkti instituciją, kurioje yra vaikų kambarys. Jūs potreniruetes ir vaikams žaisti. Tiems, kurie mėgsta paleisti ir važiuoti dviračiu, ji yra būtina pakeisti šį pratimą po atviru dangumi pamokos kardio.
- Eik ten, kur Jūs galite žiūrėti vaikus, pavyzdžiui, gyvenamajame kambaryje ar darželyje. Arba važiuoti į parką - vaikai bus žaisti gryname ore, ir jūs potreniruetes naudojant Ciklas imitatoriaiKad jūs galite pasiimti su jumis ir pakabinti ant baro ar medieną.
- Pasivaikščiojimas su vežimėlis. Greitai pasivaikščiojimas po parką su vežimėlis - puikus kardio. Jūs kartais gali sustoti ir padaryti jėgos pratimai, pavyzdžiui, Įprasta suoliukas.
Jei jūs ir jūsų partneris sportuoti ar turite draugui su mažu vaiku, galite laikyti tarpusavyje ir vaikai paeiliui vyksta į traukinį bent tris kartus per savaitę.
Pratinimas įdomu
Visi aukščiau daroma prielaida, kad jūs norite treniruotis. Galų gale, jei jūs tiesiog kalbėti apie tai, ką jums reikia dirbti, o ne tikrai norite prakaitas ir deformacijų, nėra nieko priversti jus padaryti laiko mankšta.
Ar viską, kas įmanoma, kad išlaikyti savo motyvaciją sportuoti.
Pasirinkite tokį pratimą ar psichikos nustatymą, kad būtų išvengta emocinį perdegimą nuo per sunkių treniruočių. Girkite save kiekvieną treniruotę, net jei ji buvo lengva ir trumpa.
Geriausia, žinoma, jei jums atlygis bus apmokyti pati. Gal jums patinka nuovargis po jos jausmas, susitiks salėje su įdomiais žmonėmis ir mielai klausytis vykdydami savo mėgstamą podcast.
Būkite tikri, kad rasti kažką, kad bus pritraukti jums labiausiai pratybų - geriausia garantija nuolatinį darbą.
Jei jums nepatinka vykdymą trenerių ir svarmenimis, pabandykite sportuoti, kuris pritraukia jums.
Jei jūs ieškote laiko pasinaudoti, greičiausiai, tai jūsų pirmieji žingsniai į sporto ir fitneso pasaulyje. Nesvarbu, už kurį traukinį. Kai jūsų tvarkaraštis bus treniruotė, bet jūs turite pagrindo nepraleisti juos, nustatyti naują įprotį, kuris jus gali didžiuotis.