Kaip pasirinkti sportbačiai fitneso, stiprumo mokymas ir CrossFit
Sportas Ir Fitnesas Kaip Pasirinkti / / December 19, 2019
Sportbačiai Elektrinių sporto
Jei jūs tiesiog eiti į sporto salę, šiek tiek paleisti, Vaizduojamasis izoliuoti pratimai treniruokliais ir nepatenka į barą ir hanteliai sunkesni nei 5 kilogramus, jums nereikia specialių sportbačiai galia Sportas. Ar pakankamai komfortabilių batų fitneso programas.
Jei nusprendėte rimtai užsiimti atletika, Sunkioji atletika, kultūrizmo, galia, arba ekstremalios atlikti sudėtingus poliartritu pratimus su dideliais svoriais, tai verta rimtesnis požiūris į batų pasirinkimo.
Įranga sportbačiai
- Standus ir kietas padas. stiprumo metu mokymo kojas turi stovėti tvirtai ant žemės ir pėda tvirtai prispaudžiamos prie grindų. Tai leidžia jums išnaudoti visas šlaunų ir sėdmenų raumenis. Jei nešiojate bėgimo bateliai, amortizatoriumi vienintelis sugeria energiją, neleidžia tolygiai paskirsto kūno svorį ant kojų ir sumažina kelio stabilumą.
- Aptemptas tinka prie pėdos. Bėgimo bateliai turėtų suteikti gerą paramą. Koja neturėtų pakabinti juos. Jeigu batai yra per trumpas arba presuoti, tai bus pertrauka svorio paskirstymą ant kojų ir sumažinti savo veiklos rezultatus.
- geras sukibimas. Vienintelis neturėtų slydimo - kūno sužalojimą.
Yra keletas batų galimybės galios sporto. Pasirinkite atsižvelgiant į jų poreikius.
tipų batus
shtangetki
Shtangetki - tai ypatinga avalynė Sunkioji su tvirtu padu bei medinių arba plastiko kulno aukštis nuo 12 iki 20 milimetrų. Šie batai teikti patikimą paramą ir kulno iškėlė pozicija palengvina giliai pritūpęs.
Shtangetki rekomenduojame pirkti tiems, kurie dirba su dideliais svoriais ir dažnai koncertuoja keltuvas pratimai: trūkčioti, trūkčioti, pritūpęs su štanga virš jo galvos.
Be to, shtangetki Pagalba teisingi technika pritūpimai su štanga. studijaKinematinių pokyčiai naudojant Sunkioji batus Sijos atgal pritūpęs.Tai parodė, kad shtangetki palyginti su bėgimo bateliai padėti ištaisyti kūno priekį nuolydis per pritūpimai, taip pat padidinti raumuo raumenys kelio aktyvinimas.
Gerai žinomas ir brangus modelis shtangetok - "Adidas" AdiPower su lieto polimero padas, odos viršutinio ir papildomu dirželiu už saugią fiksavimo pėdos. Šie shtangetki labai lengvas ir kietas, suteikti puikų stabilumą fizinio krūvio metu.
Ne prastesnės kokybės shtangetki Nike Romaleos. Jie sunkūs ir nepatogūs, suteikti puikų stabilumą, o tai ypač svarbu dirbant su dideliais svoriais ir turi platesnį batą.
Jei norite daugiau lankstų shtangetki, mano modelis INOV-8 Fastlift 335. Jis yra lengvas ir patogus shtangetki su lanksčia priekio.
Minimalistiniai bėgimo bateliai
Tai labai lankstus batai su plonu padu, kuriame jums bus jaustis kaip patogiai, kaip įmanoma batų.
Tokie modeliai teikti idealus biomechaniniai judesiaiKai labiausiai stabilios kojos ir pėdos yra visiškai liečiasi su žeme Pratybų metu. vienas tyrimasPaveikti snukio aukšte sąsaja tupint efektyvumą.Jis atskleidė, kad minimalistiniai bėgimo bateliai sukurti stabilesnį pagrindą per sit-ups, bėgimo bateliai, nei mišriam mokymui.
Taip pat sportbačiai be nusidėvėjimo ir iškėlė kulnas padėti sustiprinti koją. vienas tyrimasPadidėjusio mechaninių dirgiklių pėsčiomis raumenų funkcinį pajėgumą.Jis parodė, kad minimalistiniai bėgimo bateliai padidinti jėgą ir hipertrofiją pėdos raumenis.
Garsiausios minimalistinio bėgimo bateliai - Vibram penkių pirštų, kad nieko negalima painioti, nes neįprasta išvaizda - atskyrimo Kojinės penkis pirštus. Vibram turite daug modelių, todėl rinktis variantus su minimaliu nusidėvėjimu.
Geras pavyzdys minimalizmo batai - ploni sportiniai bateliai "Nike Nemokama Hyperfeel. Pradėjo run, jie turi labai ploną ir lankstų padą, ir tiek pagalvėle teikiama ne iš gelio arba putų, ir dėl specialaus vidpadžio sąskaita.
Tuo Nike Nemokama Hyperfeel yra gana siauras, o tai nėra tiesa kita minimalistinio modelio Altra Samsonas. Šie batai pratęstas nosis, kuri leidžia jums visiškai ištiesinti pirštai. Kartu su lankstumo ir nulis kulno pakėlimo jis sukuria vaikščiojimas basomis poveikį, tačiau jis suteikia gerą sukibimą.
Tačiau, šie batai reikalauja kai čiurnos raumenys lankstumą. Jei negali išlaikyti neutralią poziciją apie per atsilenkimų kojų, trūksta paramos gali neigiamai paveikti techniką: jūs apims pėdos ir kelio suvynioti vidų viduje.
Jei nuspręsite pirkti tokius batus, pirmą kartą jį dėvėti kiekvieną dieną, prie pėdos raumenys priprato palaipsniui ir sekite metodus, kad būtų išvengta klaidų.
sportbačiai
Guminis padas batų netrukdo pėdos tvirtai prispausti prie grindų, ir aukštojo modeliai suteikia kulkšnies paramą.
Sportbačiai yra gerai tinka atlikti tokius judesius kaip trauka, pritūpimai mažą poziciją dėl kaklo ar plataus pozicijos nugaros. Tai geras pasirinkimas sunkiaatlečių, ir tiems, kurie tik pradeda įsitraukti į galios sporto ir nenorite išleisti daug pinigų sportiniai bateliai.
Daug mažiau tinka Sunkioji judesius. Kai išnyks, kelius į priekį su pakelta šerti, pavyzdžiui, priimdamos lazdele balno metu, ji užima gerą tempimui blauzdos raumenys, kitaip kulnas pleiskanoti grindis. Shtangetki gali kompensuoti nepakankamas judumo ir šiek tiek pagerinti technika ir minimalistinio sportbačiai ir bėgimo bateliai - ne.
Batai CrossFit
CrossFit pratimų apima ne tik sunkiosios atletikos, bet ir iš kitų Sportas: mankšta, svorio kėlimo, elektros kraštutinumas, veikia ir kiti. Todėl, bėgimo bateliai už CrossFit turi būti universalus.
Įranga sportbačiai
- Stabilus, nepruzhinyaschaya padas. Sportbačiai su padais pagaminti iš putų ar gelio CrossFit netinka, nes jie nesuteikia pakankamai stabilumą per įgaliojimais.
- Tvirtas padas. Batai su minkštais padais nėra laikomi laipioti ant virvės.
- Geras sukibimas. Veikia, Šuoliai ant pjedestalo, šokinėja per Klaviatūra, ūkininkas pėsčiomis ir mankšta galios Ekstremalios sporto šakos kaip prakeiktas milžinišką padangą arba stumti Sleds reikalauja gerą sukibimą paviršius.
- Orui. Taip, kad per dieną Superintensywny kompleksų (treniruotės of the Day) pėdų sportbačiai ne prakaitas, Avalynė, turėtų turėti akių viršutinį ir orui pat.
Bėgimo bateliai kryžminio mokymo
Skirtingai shtangetok, bėgimo bateliai kryžminio mokymo turite mažą kulno Lift - tik apie 4 mm, kuri suteikia patogumo atliekant kitus pratimus.
Vienintelis Sneaker tvirtą pakankamai užtikrinti stabilumą, tačiau ji lankstosi gerai, kad paleisti ir šokti taip pat yra gana patogus jų. Kaip taisyklė, šie batai akių viršutinio tekstilės. Jis neleidžia pėdų prakaitas.
Garsiausios avalynė CrossFit - "Reebok Crossfit nano. Kiekvienais metais, atleidžiantis naujų modelių šioje eilutėje su kai kuriais, pavyzdžiui, geresnį sukibimą padais ar naujos viršutinės medžiagos patobulinimų. Iš Crossfit Nano privalumas - kietos padas, kad yra ne griūva iš laipiojimo virvės. Sole batai minkštesnė medžiaga jau ištrinta šešių iki dešimties langų. Ypač gaila jei ištrinama brangių naujų sportbačiai.
Taip pat tarp krossfiterov populiariausių sportbačiai "Nike Metcon. Šie sportbačiai yra populiarus su daugeliu sportininkų ir atitinka visus gerus batus už CrossFit kriterijus: kieto ir lankstaus pado, lengvas batviršiais iš tekstilės medžiagų, su mažu kulno kilimo ir gerą sukibimą ant grindų.
Patarimas: nusipirkti keletą porų batų ir pakeisti juos priklausomai nuo į mokymo užduotis.
Kai sportininkai dirbti pratybose krautuvų shtangetki ir WOD atlikti sportbačiai kryžminiam mokymo ar minimalistinių modelių, jei turtas neturi virvę. Šis metodas padeda gauti visus batų privalumus ir išplėsti savo tarnavimo laiką.
fitneso treniruokliai Treniruokliai
Yra daug rūšių fitnesas ir visada yra naujas. Tarp garsiausių - aerobika, Zumba, Step-aerobika, fitball, Tai-Bo, pratimai ant Bosu. Visi šių rūšių yra aerobikos pratimų, greitai, koordinuotai judėti, rotaciją ir šokinėja, nereikia būti rimta jėga ar šokas.
Įranga sportbačiai
- Lengva. Žiebtuvėlio batai, tuo lengviau jie judėti, šokinėti, zashagivat arba išlaikyti pusiausvyrą.
- orui. Mesh viršutinė - neabejotinas pliusas fitneso instruktoriams. Tai sumažina svorį ir apsaugo pėdų prakaitas.
- Lankstus padas. Plastikiniai padas leidžia pėdos judėti natūraliai, kaip įmanoma.
- minkštas padas. Sportbačiai fitneso nereikia nusidėvėjimo daug, nes šokas apkrova klasėje yra sumažinama iki minimumo. Tačiau kai kurie gaivieji padai negadina. Tokiais batai bus patogūs zashagivat ir šokinėti.
Batai aerobikos mokymo
Aerobikos treniruotes yra puikus batai kryžminio mokymo su kai, pavyzdžiui, geresnio paminkštinimas, lankstumo ir lengvumo funkcijų.
Puikus pavyzdys, tokių batai - populiarus moterų modeliai fitneso Ryka Vida ir Ryka įtaką. Abu modeliai yra labai lengvas, turi kvėpuoti tinklelio viršutinė ir specialų minkštą footbed, kuri suteikia komfortą, o pėsčiomis ir šokinėjimą.
Be Ryka Vida yra specialaus trinkelėmis, kuri padidina smūgio absorbcija kulno, ir priešais yra specialus griovelis, kuris daro batus net lankstesnės. Tuo Rika įtaka didesnė parama pėdos arkos. Šie batai tinka žmonėms su plokščiu kojų.
Jei jūsų fitneso kaip dažnai šuolių, posūkius ir šoninių judesių, pasirinkti batus su gera amortizacija ir didesnę paramą pėdos. Geras pavyzdys tokių batų - Nike Air Zoom Stiprus padidintas išorinį volelį ir elastinga juosta. Taip pat palaiko virš kulkšnies modelių Hayasu linija nuo Reebok pėdą. Jie turi vientisą viršuje, kuris pašalina nutrintos, padas su papildoma pagalvėle ir ortopedinių vidpadžio.
Jei Zumba ar planuojate išmokti hip-hop, atkreipti dėmesį į sportbačių padai rūšies: ji turi būti lūžis.
Ašimi taškas palengvina sukimą, kurie dažnai pasitaiko šiuolaikinio šokio. Tai vienintelis randamas daugelyje batų skirta šokiams ir Zumba, pavyzdžiui ne DOMYOS 360 ar Asics Gel Fit Nova.
Parašyti į komentarus, ką bateliai jums patogiau stiprumo mokymas, CrossFit ir tinkamumą, taip pat, kodėl jums patinka jiems.