Kaip tapti Victoria Secret modelis: 4 mėnesiai pragaro
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Šis eksperimentas baigėsi keturis mėnesius labai sunkų darbą. Pradiniai reikalavimai visų kandidatų į "Angelas" Pavadinimas: ne mažiau kaip 175 cm, juosmens apimtis augimo - ne daugiau kaip 61 cm. Tai, iš tiesų, baigiasi su visais genetikos ir prasideda sunkus darbas, nes, sako, kūrybinis direktorius Victoria Secret Sofija Neophytou-Apostol (Sofijos Neophitou-Apostolou), «, jie turėtų būti ir olimpiečių - visada jo viršūnę forma ".
kūnas
Pagrindinis tikslas gauti iš "Angelas", kūno be minėtų parametrų - kūno riebalų procentas yra mažesnis nei 18%. Sveikos Tamsintas moters kūno riebalų procentas yra nuo 21 iki 24%, sportininkų, tai yra, vertės nėra 14-20%.
Parametrai Aguonų nedaug iki eksperimento pradžios: apimtis liemens 66 cm, kūno riebalų 22% procentais.
Asmeniniai Autobusų Aguonų Kryžiaus Dan eksperimento laikas Roberts (Dan Roberts), kuris dirbo su modeliais VS (Victoria Secret), sakė, kad sėdmenys turi būti kietas kaip betonas, obliques turėtų būti skiriama net paviršutiniškai pričiupo kontūrus, plonos rankos turi būti tarsi Gisele Bündchen (Gisele Bündchen) rankas, ir per klubus turi dirbti, kad juos daugiau "Trapumą". Be to, reikia sumažinti kūno riebalų procentą visa, o tai reiškia rimtą treniruotę procentą.
mokymo planas
Planas sudarė didžiulis stiprumo mokymas su papildomo svorio: pritūpimai, trauka, svertinių lunges, pratimai bicepsui ir tricepsas ir pushups. Dėl kryžiaus buvo sukurta "lengvas versija mokymo planą", kuriame įrašytas stiprumo mokymas su papildomu svoriu pagal Dano priežiūros, plius dar 3-4 namų treniruotes: 20 minučių intervalas įsibėgėja valandą stiprumo mokymas su papildomo svorio, Pilates, bokso ir baleto.
Po mėnesio, sesijų pagal Roberts priežiūros skaičius išaugo iki keturių per savaitę, tačiau "namų darbus", taip pat neišnyks, tai yra, per savaitę pasuko 7-8 treniruotes. Užsiėmimai vyksta kiekvieną dieną, ir keletą dienų paaiškėjo dvi treniruotes.
Pirmą mėnesį buvo suteiktas labai sunku. Kryžius sakė, kad jį atstatyti reikia papildomą valandą miego ir eksperimento trukmė tris kartus ji sirgo peršalimo. Bet iki trečio mėnesio pabaigos ji galėtų pakelti trauka 72 kg - daugiau, nei ji sveria!
dieta
Perdavimas dieta daugiausia sudarė brangus skysčių ir priedų, ir tabletės: vitamino-mineralinio komplekso, virškinimo fermentų, BCAA - kompleksas amino rūgščių, kurios padeda organizmui sudeginti daugiau riebalų ir SeroSyn - sudėtingas, specialiai suprojektuota palaikyti teigiamą požiūrį.
Dr Charles Passler (Karolio Passler), dietologu Victoria Secret, Aguonų sėdėjo ant mažai angliavandenių dietos daug baltymų ir riebalų (ketogeniniai dieta): Vištienos, žuvies ar jautienos beveik kiekvieno valgio! Jei tai buvo neįmanoma valgyti mėsą, ji pakeičiama lygiaverte suma maisto baltymų, pavyzdžiui, trys kiaušiniai pakeisti vieną porciją vištienos. Visiškai pašalina maisto, kurių sudėtyje yra cukraus, net įskaitant vaisių.
Per pirmąjį mėnesį nuo kryžiaus galėčiau valgyti daržoves. Tai buvo daugiausia daržoves augančius "virš žemės": cukinija, salotos, kopūstai (pupelių ar kviečių) ir brokolius. Bet tada ji turėjo eiti ant dietos, kuris modelis S. atsisėsti prieš patikrą: tik riebalų ir baltymų! Siekiant išlaikyti energijos lygį atitinkamu lygiu, buvo būtina imtis du šaukštus augalinio aliejaus arba sviesto kiekvieno valgio. Valgyti restoranuose ar namuose švenčių tapo labai sunku.
Po kiekvieno treniruotės proteino kokteilis buvo reikalaujama remiantis kokoso vanduo arba migdolų pienu plius baltymų baras kaip užkandį. Visi mokymai vyko ant tuščio skrandžio. Prieš klases gali gerti juodą kavą ar vandenį, į kurį buvo įdėta vitaminų ir mineralinių miltelių.
Ne atsiskaityti kalorijų kaip riebalai, paskutinis patiekalas buvo šeštą valandą vakaro. Alkoholis buvo visiškai uždrausta.
sukelti
Iki eksperimento pabaigoje Aguonų Kryžius yra praktiškai ne numesti svorio, bet jos drabužiai sumažėjo bent vieno dydžio. Juosmens ji prarado 5 cm, krūties apimtis, deja, taip pat sumažinamas vienu dydžiu. Be to, išorės fizinių pokyčių įvyko ir vidaus: dėl dietos mažai angliavandenių (ir visiškai atsisakoma "greitai") yra žymiai mažesnis cholesterolio.
Norint gauti tokių rezultatų, jis paėmė juokingai mažą laiko, bet labai didelis tiek fizinę, tiek psichologinę pastangų.
Neįmanoma gyventi tokioje režimą, metu, net jei esate modelio Victoria Secret, nes jis reiškia, kad beveik visą šeimos ir socialinio gyvenimo stoka. Be to, jis yra kenksmingas sveikatai, ir net "Angelai» vs toks režimas nėra nuolatinis.
Dr Passler perspėja, kad mažai angliavandenių dietos Jis nėra skirtas ilgalaikiam naudojimui, nes jis gali sukelti problemų: iš maistinių medžiagų trūkumo ir normalių žarnyno bakterijų pusiausvyros.
Kaip matote, iš "Angelas" išvaizda yra tik iš dalies suteikta gimimo. Visa kita - labai sunkus darbas ir fiziškai, ir psichologiškai. Tas faktas, kad net Victoria Secret modelis, gyva tokiu tik dalis etatu (daugiausia iki fotografavimo ar suteršti), daugiau Ji dar kartą, kad vienas ne visada gali būti nuotraukoje modelių įrodo - tai kupinas problemų su sveikata ir savigarba nesiekia cokolis.
Tai geriau valgyti subalansuotą mitybą ir surasti savo saldus vietoje į mokymą, kuris leis jums jaustis kupini energijos ir išlaikyti kūno geros formos. Ir jei norite sau įrodyti kažką, galite eiti per keturių mėnesių pragare Aguonų Kryžiaus, tačiau tik prižiūrint asmeniniu treneriu priežiūros ir pasikonsultavusi su dietologu ir gydytojas!
(per)