40
Peržiūros
Kiek kilometrų per savaitę, jums reikia paleisti laimėti lenktynes 5, 10, 21 arba 42 km? Jūs tikite, kad didesnis yra geresnis? Tai toli nuo tiesos. Bet kuriuo atveju, jei nustatyti pakankamai rimtą tikslą. Pasaulio žurnalas Runner pasakoja, kaip nustatyti sau optimalus atstumas.
Daugelis bėgikų mano, kad didesnis jie bus paleisti, tuo greičiau jis bus pasiekti norimą rezultatą. Tiesą sakant, didinant kilometrų skaičius yra naudinga tik tiek, kiek jums dar nepasiekė savo ribos. Po šio kritinio taško už kiekvieną papildomą kilometrą padidina traumų riziką.
Taigi maždaug jums reikia paleisti per savaitę laimėti lenktynes per 5, 10, 21 ir 42 km:
tikslas | mėgėjų lygio | profesinis lygis |
5K | 30–40 | 110–130 |
10K | 40–50 | 130–160 |
21K | 50–65 | 160–180 |
42K | 50–80 | 160–225 |
»