Kaip lengva išmokti čiuožinėti

1. Geri nėriniai pačiūžos

Rasshnuruyte batai iki galo, sulenkti skirtuką ir įdėkite pėsčiomis. Kulnas turi būti prispausta prie bato nugaros ir ranka - tiesiog palieskite tne.

varstymu metu padidinti tvirtinimo apačios į viršų standumą. Pėsčiomis galite ne priveržkite raišteliais stora, bet ir kulkšnies srityje turite pabandyti: kulkšnies turi būti stabilus, todėl koja ne pakabinti ne skate.

Jei planuojate apsistoti per ilgai galus, jums vėl gali eiti, peteliškė ir Tuck kilpos taip pat kabliukais.

2. Priimti teisingą poziciją

Stendas su savo kojos pečių plotis arba šiek tiek siauresnė punktas pėdų kojinės ir kelio aiškiai priekį. Skleiskite krūtinės ir nuleiskite pečius, traukite savo skrandį, patikrinkite, ar nėra pernelyg lenkimo prie juosmens.

Skleiskite savo rankas į šoną, sulenkti kelius šiek tiek ir patikrinti, kaip stabilų šią poziciją.

3. Sužinokite, kaip vaikščioti ant ledo

Prieš išmokti stumdomas, praktika tik vaikščioti ant ledo, tiek ant žemės. Tai padės jums jaustis labiau pasitikintys ir išlaikyti savo pusiausvyrą.

Paimkite tinkamą poziciją, įsteigti rankas į šoną ir keletą kartų perėjo iš snukio iki kojų. Tada pabandykite judėti į priekį mažais žingsneliais.

Norėdami pradėti, atlikite šį judėjimą, turintis prie ratlankio arba rankos draugas, tada išmokti vaikščioti be paramos. Pasivaikščiojimas ir atgal, pirmyn ir atgal.

4. Sužinokite pagrindinio saugos rudenį

Atsižvelgiant į svarbų laiką perkelti kūno svorio į šoną rudenį kibti ant jo šlaunies, o ne ant nugaros. Patenka atgal ant nugaros yra labiausiai pavojinga, nes jūs negalite pakeisti ranką ir paleisti galvos traumos riziką.

Praktikos patenka į vietą. Ar pritūpimus ir perkelti kūno svorio į šoną, metant į vieną klubo. Expose rankos priekyje, siekiant sušvelninti kritimą.

Negalima atmesti savo rankas toli į priekį, išlaikyti juos arti kūno. Jei ruožas ant ledo, kiti slidininkai gali važiuoti ant pirštų.

5. Sužinokite, kaip atsistoti

Pirma, stovėti ant visomis keturiomis, tada įdėti vieną skate ant ledo. Su savo rankas ant jo kelio, lipti ir vieta antrą koją.

6. Išbandykite įvairius variantus skaidrės

Yra keletas pareikšti pratimus pradedantiesiems, ir jums būtų geriau juos visus išmokti: kuo daugiau jūs praktika ant ledo, labiau pasitikintys jausitės.

Žibintuvėliai

Tai paprastas pratimas, kuris leis jums skaidrę neatsižvelgiant jūsų kojomis ledą.

Stendas su kojų kartu, sujungti kulnas ir kojų, skleisti - poziciją V. Šiek tiek sulenkite kelius ir skleisti savo kojos pečių plotyje, pėdos aprašant apskritimą, tada suimkite juos vėl, tekinimo kojinės viduje - į padėtį A. Po to, grąžinkite koją į V padėtį ir pakartokite iš naujo.

Kai sodinti koją atskirai, pačiūžos tūptinės visoje ledo ant išorinių kraštų, ir kuri rinkinį - į vidų.

Be to, mokyti save judėti, "žibintuvėlį" atgal. Čia pirmą kartą panaudoti tokioje padėtyje koją, tada ratą žemyn ir atsidursite V padėtį

gyvatė

Kitas pareikšti pratimus nepaliekant pačiūžos. Norėdami pradėti, pabandykite gyvatės nugarą.

Stendas su kojų kartu, šiek tiek sulenkite kelius, rankas šalių organizuoti ir perkelti šiek tiek į priekį, todėl, kad jie buvo priešais kūną.

Iš šios pozicijos, plėsti abiejų kojų ir kelių į kairę, ir pečių pirštai - į dešinę. Tada pereiti į priešingą poziciją.

Vairuojant, nereikia ieškoti ant ledo, spoksoti priešais jį. Sumažinome vadovas suteiks nereikalingų polinkį kūno, kad bus išvengta jums atlikti gyvatę.

Galite pradėti judėjimą už pusę suteikti sau pagreitį, ir aktyviai judėti savo rankas, sukant kūną.

Tas pats gyvatė gali judėti į priekį pakaitomis sukasi abi kojas į kairę ir į dešinę.

Slydimo atstūmimo vieną koją

Atėjo laikas pereiti į stumdomas su pakaitiniu stūmos iš dešinės ir kairės kojos.

Stendas su kojų kartu, sulenkti kelius šiek tiek. Išplėsti tinkamą kojų pėdos išoriškai esant 45 laipsnių, ir stumti ant ledo, stumdomas ant kairės kojos pirmyn. Tada pakartokite tą patį su kita koja.

Svarbu, kad, kai jūs padaryti pasibjaurėjimą pėdų judėjimas nėra aiškiai atgal, ir šiek tiek į šoną. Dėl to, jūs paleisti į vidinio krašto ledo skate ir sukurti gerą postūmį.

Pirmiausia, galite iš karto įjungti kitą koją po atstumiantys ir pereiti prie dviejų. Tada pabandykite šiek tiek ilgiau išlaikyti pusiausvyrą, balansavimas ant vienos kojos ir tada pakeisti jį sekundę.

Nepamirškite apie teisingą padėtį: pečių ir klubų tikimės, skrandį, rankas dedami į šoną ir šiek tiek atšauktas į priekį, žiūrėti tiesiai į priekį siekį.

7. Sužinokite sulėtinti

Yra trys galimybės, kaip sustabdyti šį išpuolį. Išbandykite juos ir nuspręskite, kas yra jums patogiau.

ledo ritulys

Išplėsti abi kojas viduje kojinių ir įdėkite juos pločio. Pačiūžos, o juda į vidinių briaunų.

Ant vienos kojos pirmyn

Nustatykite vieną koją į priekį ir plėsti savo kulną į išorę ašmenys sumažėjo visoje vidiniu kraštu judėjimo.

T-stotelė

Išplėsti kojinių atgal nukreiptas į išorę, kojos ir paspauskite pėdos vidurį prie kulno priešais stovintį darant "T". Dubens šiek tiek pasilenkė į priekį.

8. Laikykitės saugos

Štai keletas taisyklių, kurios padės jums negali pakenkti sau ir kitiems kata:

• Perkelti į apskritimo laikrodžio rodyklę. Važiuoti ne veidą, judėjimas vyksta čiuožykla ta pačia kryptimi.
• Pirmą kartą artima į šoną. Taigi tokiu atveju jums bus suteikta galimybė patraukti už jį ir negausite skate riedutininkams lenktyniavo.
• Nežiūrėkite į savo kojomis. Pirma, tai gadina savo techniką: po galva žemyn pečius ir krūtinę, o tada sunkiau išlaikyti pusiausvyrą. Antra, jūs nematote, kas vyksta ir gali laikytis kitų slidininkų.
• Jeigu jūs išmoksite judėti atgal, kartais ieško per savo pečių, o ne skristi nuo kitų žmonių.

Atminkite, kad kiekvienas turi skirtingus motorinius įgūdžius ir koordinavimą. Vienas asmuo bus supjaustyti ant ledo jau ne pirmos sesijos pabaigoje, o kitas užtruks keletą vizitų į areną tiesiog pereiti nuo atbrailos ir eiti be paramos.

Duok sau laiko, pradėti atsargiau ir naudotis dažniau, ir netrukus bus čiuožimo jums bent susipažinę ir patogiau nei vaikščioti.