Vadovas linijos joga: egzotinis stilių galima pradedantiesiems

Net jei tai pernelyg sudėtinga praktika nesate suinteresuotas, jūs vis dar galite pabandyti daug sričių joga. Pirmas žingsnis paprastai yra prieinama pradedantiesiems. Šiame straipsnyje mes atsižvelgti į šiuos jogos stilių, kaip Y23, Sivananda joga, Bikram joga, jogos nidra ir kitos funkcijos.

Y23

Sistema yra sukurta iš Kijevo Andrei Sidersky ir, pageidautina, turi klasikinių ASANA Hatha jogaTai nėra draudžiama daugumai šiuolaikinių žmonių. Nėra filosofija ar religija - tik treniruoklių salė, kuri yra rekomenduojama tiems, kurie nori išlaikyti tinkami. Per klasė naudoja specialius kvėpavimo ritmus, todėl tiems, kurie nori pasilinksminti ir energingas praktikos, tai geriau rinktis ką nors kita.

Tri-joga

Programa, sukurta Kali Ray (Kali Ray). Pakankamai minkštas ir daugiau moterų seka pozos, sklandžiai teka į viena kitai, kaip bangų: įtampos pakaitomis su atsipalaidavimo, ir nuolatinis judėjimas padeda įvesti į meditacinę būseną. "Tri" arba "trys" žymi kūno, proto ir dvasios vienybė. Tinka tiems, kurie nori tapti ramesnis ir susidoroti su depresija.

vini Joga

Vini Joga - tai kompromisas tarp statinio joga Iyengar ir dinamiška Aštanga Joga. Šio srities tikslas yra visų pirma atkūrimo: kiekvienas laikysena prisitaiko prie studentų galimybes. Prieš tempimo didelį dėmesį skiria sklandžiam kūno šilumos, kad būtų išvengta traumų. Tinka visiems, bet labiausiai smurto ir nesuvaldomą.

Joga Nidra

Joga Nidra - Dėl jogos praktika miego. Asanos yra tik vienas - Savasana ( "lavono poza"). Praktikos tikslas - "miego", o likusios sąmoningas. Rezultatas yra pasąmonė neigiamas požiūris spaudai, pagerina nuotaiką ir kūrybiškumą. Tinka visiems.

Bikram joga

Šio tendencijos autorius atneša į Vakarų praktika jogos Indijos klimatą. Rezultatas yra kompleksas, kurį sudaro 26 pozos, kurios veikia esant 30-40 laipsnių temperatūroje labai drėgnoje aplinkoje. Per keletą minučių po klases drabužių pradžioje gauti šlaputėlis. Tinka tiems, kurie nebijo išvyti su septynių vazonuose.

Kripalu Joga

Trijų lygių programa meditacija judant. studentas išmoksta suprasti ir priimti savo kūną pirmajame etape. Tada palaipsniui lėtai judėjimas su atkreipdamas dėmesį į tai, kaip organizmas veikia kiekvienoje asaną tikslas. Iš Kripalu jogos tikslas yra sunaikinti "sienos", kad asmuo stato aplink save visą gyvenimą. Tinka tiems, kurie nori užsiimti "nekilnojamojo joga", ir tuo pačiu metu gyventi normalų gyvenimą.

Sivananda Yoga

Sistema sukurta gydytojų ir orientuota į gerinant sveikatą kūno būklę. Tačiau dvasinis komponentas taip pat atkreipė dėmesį. Praktika prasideda sudėtingas ir Surya Namaskara toliau keliolika tam tikras pozas. Taip pat klasėje dainuoti mantras ir medituoti. Manoma, kad esate vegetaras. Netinka tiems, kurie nori visiškai atsisakyti religinių aspektų joga.