Pratimų bėgikų: ruožas blauzdos raumenis
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Aš neseniai turėjo mokymus, kurių metu aš pakeičiau šiek tiek veikia techniką, todėl labai našta nukrito ant kojinių. Nors veikia, ji jautėsi patogią šiltas deginimo pojūtis veršelius. Kitą dieną jis virto maloniu degančio pragarą nutolinant raumenų skausmas, ir net darbštus apšilimo ir atvėsti pabrėžiant blauzdos raumenys, atliekamų prieš ir po paleisti, man nebuvo išsaugotas. Ėjimo nebuvo labai patogus, todėl teko skubiai ieškoti pratimų, kurie padėtų ištempti tuos raumenis ir išlaisvinti įtampą.
Dalijimasis rado tave!
Prieš siūlanti tau video su pratimais, noriu pasakyti, kad jei turite ypatingą masažo voleliu, tai jūsų išgelbėjimas! Deja, aš neturėjau tai - turėjo padaryti plastikinius 1,5 litro butelius šaltu vandeniu.
Vaizdo skaičius 1
Tai pratimas aš pats pirmas. Jei galite pasiekti kojų ranką, suvokti pirštai smiliumi ir nykščiu švelniai patraukite kojinių. Bet prieš priimant šias spaustuvai, galite sušilti kiaušinius, kintamoji tarp dviejų paprastų pratimų: kojinės virš - kojinių toli.
Vaizdo skaičius 2
Vaizdo skaičius 3
Vaizdo skaičius 4
Vaizdo skaičius 5
Ir paskutinis išbandytas - šunys kelia snukį žemyn (Adho Miltai Shvanasana) - pagalbos labiausiai!