Pratimai bėgikams: laikykite pusiausvyrą C programą, Les Mills Body Balance

Paprastai viena pusė žmogaus fiziniam vystymuisi yra geresnė už kitą. Tai gali būti dešinė ar kairė kūno dalis. Dėl šios pusiausvyros, kuri atsiranda organizme, silpnesnioji šalis yra labiau linkusios į traumos. Siekiant išlyginti situaciją, jums reikia dirbti su juo, pavyzdžiui, įtraukti į jų pratybos balanso!

Šiandienos paštu tema - pratimai, kad padėtų mums kurti pusiausvyros jausmą. Mokymai bus paimta iš "Les Mills Body Balance programą.

Maždaug prieš metus mes paprašėme mūsų treneris sporto salėje bent kartą per savaitę atlikti pratimus, kurie padėjo mums sukurti pusiausvyros jausmą. Tada paaiškėjo, kad mes negalime išgyventi pakankamai ilgai, kad kelia medį, ir apie lipti kojinių ir neturi nukristi net kalbos negalėjo būti. Mums buvo pasiūlyta Les Mills Body Balance programą ir po mėnesius trukusių mokymų, situacija pagerėjo.

Malūnai BODYBALANCE ™ programa - paprastų pratimų iš jogos, Tai Chi ir Pilates derinys. Kontroliuoja kvėpavimą fizinio krūvio metu yra būtina, ir vaidina labai svarbų vaidmenį sąmoningas pratimai. Trukmė darbo - nuo 30 iki 55 minučių, priklausomai nuo sudėtingumo.

instagram viewer

Pasirinktas vaizdo įrašas yra elementų mano mokymo, todėl aš buvau įsitikinęs iš asmeninės patirties, kaip sunku gali būti ir kaip ji veikia gebėjimą išlaikyti savo pusiausvyrą.

Vaizdo skaičius 1

Šis vaizdo įrašas yra rusų su puikia apšilimo programos.

Vaizdo skaičius 2

Tai yra vaizdo įrašymas viso proceso, kuris apima ne tik apšilimas ir pratimai pusiausvyrai, bet ir Pilates pratimų galią.

Vaizdo skaičius 3

Elementas perėjimo beveik beržas ir tada į šoninę stovo gali atlikti labai pažengęs, neliesdami lyties rankas!

Vaizdo skaičius 4

Ir šį video, atskiras rinkinys pratimai. Sudėtingas variantas - lėtai lipti į kojinių ir laikykite šioje valstybėje pusiausvyrą medžio kelti. Paprastesnis variantas - pailsėti koją, sulenkto kelio, o ne klubo ir aplink kelio srityje ar net blauzdos, netoli kulkšnies. Jūs turėtumėte pasirinkti valstybės, kurioje galite išlaikyti savo pusiausvyrą. Kai jauti pažangą, bus galima pakelti koją šiek tiek didesnis.

Šiuo metu tai viskas. Kitą kartą mes rasti kažką įdomaus jogos, tai bus galima padaryti jėgos pratimai, kurie apima darbą su balanso pasirinkimą. ;)