Ar muzikos paleisti greičiau
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Galimybė naudotis muzikos, kaip dopingo ant Kierat rūšies idėja yra gana nauja sporto psichologijos ir fiziologijos. Tačiau yra moksliniai pranešimai apie muzikos poveikį lygumų efektyvumą. Kai kurie iš jų padengti šiame straipsnyje.
Dauguma lenktynių gerbėjai vienija vienas dalykas - grotuvą. Fitneso centras, gatvėse ir net miške, daugelis nori paleisti muzikos ausines. Tai ypač naudinga tiems, kurie ne taip mėgstu eziukas, blaško nuo nuovargio ir erzina garsai aplink. Bet taip pat profesionalių varžybose, pamatysite sportininkų, kurie klausosi muzikos prieš lenktynes daug. Kaip tai įtakos proceso?
Mokymas su ir be muzikos
Muzika turi teigiamą poveikį širdies efektyvumą. Tai liudija rezultatų tyrimasKuriame 16 dalyviai paėmė du 10 kilometrų lenktynėse dviračiai. Pirmasis - gana garsiai elektroninės muzikos (87 dB, 142 dūžių per minutę), antrasis - be muzikos. Visi dalykai parodė didesnį greitį klausantis muzikos. Įdomiausia, poveikis yra ypač pastebima per pirmuosius kelis kilometrus ir iš treniruotės pabaigoje. Bet per vidurį atstumo (5-9 km) pasirodymas abiejų rasių buvo panašūs.
Apimtis ir tempo muziką
Muzikos poveikis asmeniui gali būti vertinama pagal įvairius parametrus. Todėl gana lengva palyginti skirtingų rūšių muzikos. Tai galima palyginti, parinkite bent du kriterijus: greitis (BPM - dūžių per minutę) ir garsą (dB).
Įtaka greičio ir tūrio muzikos studijavo D. Edworthy (J. Edworthy) ir H. Waring (H. Waring). Eksperimento metu 30 dalyvių padarė penkis 10 minutės lenktynes ant Kierat:
- greitas garsiai muzika;
- greitas minkštas muzika;
- pagal lėto garsiai muzikos;
- lėtas minkštas muzika;
- be muzikos.
Tada mokslininkai palygino greitis, širdies ritmas ir iš įtampos dalykų jausmą. Rezultatai buvo nenuostabu: garsiai ir greitai muzika turi teigiamą poveikį greitis. Dalyviai nepastebėjo daug streso ar nuovargio.
Muzika kaip motyvacijos
Motyvacija, ar jis yra geras oras, malonus įmonė, arba atlygį lūkesčiai, vaidina svarbų vaidmenį mokymo. studija Kelly Brook (Kelly Brook) Brooksas ir krištolo (Crystal Brooksas) pažymėjo, kad muzika gali turėti tiek teigiamą ir neigiamą efektą. Lėtas ir liūdnas melodija nepadės jums paleisti greičiau. Pirmenybė teikiama teigiamų ritminių kompozicijų.
Muzika mokymo ir konkurencijos
tie, kurie nuolat veikiaMuzika turi mažiau įtakos nei Cubs. Labiausiai tikėtina, kad į nekilnojamojo konkurencijos muzikos renginyje bus ne žaisti rimtą vaidmenį.
Sporto psichologijos, daroma prielaida, kad idealus forma konkurse - kai sportininkas buvo mokymas per mažai, bet ne per daug. Su trūksta mokymo, viskas aišku: ne tai, kad jūs galite suteikti savo didžiausias. Tačiau per sunku mokymas gali pakenkti, todėl nereikalingą nerimą.
Taip yra ir su muzika. Iš jo jaudulys gali padėti parengiamojo etapo, bet niekur nuo rasės dieną, kai situacija jau yra gana įtempta.
Saugumo važiuojant muziką
Kaip tik išėjo į gatvę, ausinės nėra tokios saugios aksesuaras Jūs negalite išgirsti dviračiu, automobiliu ar kitų pavojų.
Tačiau yra gera žinia tiems, kurie mėgsta paleisti muzikos: iš klausymo poveikis nesibaigia, kai jūs pašalinti ausines. Yra įrodymų, kad po 10 minučių treniruotė muzikos atlikimas jūsų paleisti, kaip visuma, gali būti geriau.
Nors šie tyrimai nėra labai tiksli, tačiau ji prasminga naudoti į apšilimo metu grotuvą iki minimumo nudžiuginti save.
išvados
Pagrindinis poveikis muziką pirmiausia susijęs su nuotaikos ir motyvacijos didinimo. Tačiau šioje srityje lieka daugiau vietos mokslinių tyrimų ir rasti geriausią muziką, kuri bus tiesiogiai paveikti greitį ir ištvermę. Racing populiarumas kasmet didėja, ir yra vilties, kad bus vykdoma daugiau išsamių tyrimų, siekiant padėti bėgikams pasiekti geriausių rezultatų. Tuo tarpu, mes turime galimybę paleisti ir empiriškai pasirinkti garso takelį, pagal savo skonį.