Tęstinis mokymas, jei esate sužeistas
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Žalos, deja, taip atsitiktų, tai galima paslysti ar Przedobrzony mokymas. Ypač jautrūs žalos naujokams, kurie dažnai neskaičiuoja savo jėgą per greitai padidina mokymo sumą, nori paleisti ant lygio su savo labiau patyrusių draugų. Jei negalite išvengti žalos, turėtumėte ne iš karto gauti nusivylė, nes galite ne tik nepraranda formos atsigavimo metu, bet taip pat, net pridurti, kad tuo metu neturėjau anksčiau.
Daugelis mano, kad žala neišvengiamai veda į regresiją. Taigi būtų, jei po kelių savaičių, o jūs atkurti, sėdėti namie ir skaičiuoti su pavydu į Rankipere kilometrų Šiuo metu Ran draugai, todėl geriausia ne gauti depresija ir galvoti apie tai, kaip praleisti šį nelaimingą gyvenimą, bet ne daugiau nauda. Taigi, ką daryti?
Pirma, įsitikinkite, kad eiti pas gydytoją, o ne įprasto arba ortopedijos traumatologo rajono ligoninę, nes 9 iš 10 traumos chirurgai bandys atkalbėti Jus nuo tolesnio pabėgioti. Tai geriau rasti sporto gydytojas, tai gali būti padaryta sporto medicinos centrų, bet tai geriau paklausti ne kolegos bėgikai, tikriausiai vienas iš jų jau susidūrė su traumų ir kas galėtų rekomenduoti. Gydytojas ne tik nustatyti gydymo kursą, bet taip pat pasakoja, ką galima daryti ir ko negalite, būtinai atkreipti dėmesį į tai, kas yra įmanoma, tai ir yra mes bus padaryti.
Pasakysiu, ką veikla pakeis mane veikia, kai atsiranda traumų.
plaukimas
Jei šiuo metu nėra išduotas bilietą į baseiną, atėjo laikas. Plaukimo visą darbo dieną beveik visi raumenų grupės, o apkrova ant jų skiriasi nuo bėgimo, ir yra tikimybė, kad žala netrukdys. Be to, mokymas vandenyje prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemai ir pagalba plėtrai atsikratyti nugaros skausmo. Jau nekalbant apie tai, kad plaukiojimas - vienas iš geriausių būdų deginti kalorijas, nes be aktyvaus kūno judėjimo, taip pat turi praleisti daug energijos šildyti kūną.
Bet tai turėtų būti atidžiai pasirinkti stilių, kad jums plaukti konsultuojantis su gydytoju ar treneriu, siekiant išvengti perkrovos sužeistą kūno dalį. Pavyzdžiui, žalvario reikalauja kelius ir nuskaityti - į keturgalvio.
Orbitrek (elipsoido formos)
Taip, tai smagiausia simuliatorius, kuris komiškai garbanojimo rankas ir kojas. Orbitrek didelis privalumas yra tas, kad jis yra labai lengva išlaikyti norimą pulsą, o apkrova pėdos yra mažas. Jūs žinote, kaip sunku yra paleisti pirmą kartą apie 120 dūžių per minutę pulso, kai jūs turite praktiškai judėti žingsnis, o tai yra labai svarbu darbas vadinamasis pirmas ir antras zona, kuri yra dažnai ignoruojami dalyvei-mėgėjams.
Jėgos lavinimo
Dar viena sritis, kad daugelis žmonių atimta dėmesio. Jei manote, kad jūs turite paleisti gana stiprus kojas ir širdį, jūs esate labai klysta. Runner kūnas turi būti sukurtas harmoningai, neymoverno svarbu turėti stiprius pilvo raumenis ir nugaros raumenis, jie taip pat šerdis. Laikas nuo stiprumo mokymas turėtų būti skiriama aktyvaus mokymo metu, ir kai žalos gydo, galite pasivyti. Tačiau nereikia persistengti salėje, ne įsitraukti į raumenis, nes tai masinio jums tada vykdyti veikimo laiką, o maratonas nėra kažkas, kad kiekvieną kilogramą, kas 100 gramų per sąskaitą.
Ir, žinoma, nepamirškite apie teorinio mokymo, sveikstant pagaliau gali skaityti knygos, Kuris neturėjo pakankamai laiko.
Ir kokia veikla jūs darote, kai jūs negalite paleisti dėl traumos?