Kaip produktai, kurių sudėtyje yra daug nitratų turi įtakos mokymo efektyvumui
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Mes turime aiškią idėją, kad nitratai - tai yra blogai, nes jie tvarko žemės ūkio produktus, kad jis negadina kenkėjų. Tačiau yra naudingų nitratai, kurie yra randami tam tikrų daržovių ir žolelių. Straipsnyje - apie tai, kaip jų naudojimas gali turėti teigiamą poveikį intensyvaus mokymo rezultatus.
Nitratai - tai ne tik trąšos, kurių mes esame įpratę girdėti, bet ir maisto papildai (jie naudojami dešrų gamybos). Taip pat gana daug jų randama žalumynai, pavyzdžiui, špinatai. Be atliekamų Leuveno universiteto (Belgija) neseniai atliktais tyrimais, mokslininkai nustatė, kad nitratai yra svarbus veikia žmogaus kūnas pagal fizinio aktyvumo įtakos, ypač sąlygomis mažo deguonies kiekis ore (treniruotės metu kalnai).
Neorganinis nitratas (NO³-) reiškia endogeniškai Pagaminta maisto produktą, kuri atlieka labai svarbų vaidmenį reguliuojant kraujo spaudimą ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Pavyzdžiui, runkelių nitratas yra konvertuojamas į azoto oksido, ir gali teigiamai veikia savo sportinių rezultatų.
Eksperimentas dalyvavo 27 žmonių, kurių neryškiai fizinio lavinimo. Tris kartus per savaitę prieš kiekvieną sprinto treniruotė, kurią sudarė trumpą intensyvų dviračių, jie buvo suteikta nitratų papildus.
Įvertinti atsižvelgiant į mokymo skirtingomis sąlygomis efektyvumo skirtumų, studijų dalykai užsiėmė su standartinis lygis deguonies hipoksijos sąlygomis (žemas deguonies kiekis, būdingas kalnuotas srityse).
Stebėjimų rezultatai, paskelbti sienų fiziologijos, buvo gana netikėtas: tik po 5 savaičių mokymą hipoksija sudėties raumenų skaidulų pasikeitė.
Profesorius Peteris Hespel (Petro Hespel) sakė, kad tai tikriausiai pirmasis tyrimas, kuris parodo, kaip būdas priimamasis maisto mineralinių papildų, gali daryti poveikio raumenų pluoštų sudėties, kurią sukelia pokyčius mokymo.
Ypač naudinga ir įdomi šio tyrimo rezultatai gali būti dalyvaujančių konkursuose, kurie vyko aukštumų sportininkų. Be to, daugelis sportininkų specialiai didinti mokymo veiksmingumą reguliariai palikti sporto stovykla, įsikūrusi kalnuose, arba naudoti specialias kaukes, kurios sudaro sunku kvėpuoti. Taigi, jie paruošti savo kūną į didelės apkrovos ir plėtoti ištvermę.
Esant tokioms aplinkybėms sprinto treniruotė apima darbą greitai oksidacinio raumenų skaidulų. Papildoma pagalba raumenų Tipas - specialių mineralinių priedų naudojimo - galima gerokai padidinti pratimų efektyvumą.
Tačiau ši teorija dar turi tam tikrą darbą, nes neaišku, ar į greito oksidacinis raumenų skaidulas, dėl aukštojo efektyvumo mokymų skaičius.
Šiuo metu profesorius Hespel sakė, kad remiantis gauti duomenys, konkrečiai nustatyti sportininkų priėmimą Nitratų yra per anksti, nes ilgalaikis poveikis šių mineralų žmogaus organizme netirta prieš baigti. Darbas šia kryptimi yra atliekami ir Hespel tikisi, kad tobulinant mokymo efektyvumą ateityje ir pagerinti atletiškas Iš trenerių rezultatai galės registruoti savo grandinių nitratų priėmimą ne tik žali ir daržovių kompozicijos, bet taip pat ir papildoma forma priedai.
Sąrašas aukštos nitratų mineralinių produktų: špinatai, runkeliai, arugula, ropės, lapų salotos, salierų (stiebai ir šaknys), pankolio, svogūnai, porai, petražolių, kopūstų, brokoliai, morkos, žiediniai kopūstai, moliūgai, agurkai, šparagai, pomidorai, paprikos, saldžiosios bulvės (batatai), bulvės, svogūnai, grybų.