Mažiau prakaitavimas karščio

Puodai - yra būdas, kuriuo mūsų kūnas yra atšaldomas. Esant karštam orui, mes prakaitas aktyvesni, nes mūsų oda reaguoja į temperatūros padidėjimą ir įjunkite aktyvaus aušinimo mechanizmu. Ir per mokymo užpildo tikriausią šio žodžio prasme, taip, kad akys pradeda krosnelė. Dalis mūsų prakaitavimas priklauso nuo mūsų genetinės duomenis. Tačiau yra būdų, kaip padėti bent šiek tiek užsegamas kranas!

Genetika - ne nuosprendis, o žmonės gali kurti tai, ką jie paveldėjo. Tas pats taikoma ir prakaito liaukų. Pavyzdžiui, žmonėms, turintiems vaikas aktyviai dalyvauja sporto, jie geriau išvystyta nei tiems, kurie nori daugiau rami profesiją. Jei jūs priklausote antrajai kategorijai, yra būdų, kaip sumažinti prakaitavimą ir padaryti vasaros treniruotes daugiau malonus.

Puodai - vandeninis tirpalas druskų ir organinių medžiagų išskiriami prakaito liaukų. prakaito išgarinimas naudojamas šilumai reguliuoti daugelio žinduolių rūšims. "Reflex atsiranda dėl Odos dirginimas receptorių fiksavimo šilumą.

Prakaito liaukos dalyvauja reguliuojant kūno temperatūrą. Parinkimo vieno litro prakaito panaudota 2436 kJ, pagal kurią organizmas yra atšaldomas. Esant žemai aplinkos temperatūrai prakaito mažėja smarkiai. Kai oras prisotintas vandens garų, garinant vandenį iš odos nelieka. Todėl karštoje drėgnoje aplinkoje buvimo blogai toleruojamas.

instagram viewer

Vikipedija

Sumažinti apkrovą

Kai mes darome daug pastangų, kad galėtų atlikti pratimus, mūsų skydliaukė pradeda gaminti daugiau hormonų, kurie padeda raumenys. Kuo didesnė apkrova, tuo daugiau jums prakaitas, todėl vienintelis variantas šiuo atveju - sulėtinti ir peržiūrėti savo mankštos planą kaip apkrova ant kūno, ir ant širdies ir kraujagyslių sistemos karštam orui visada stipresnis negu to paties pastangų, bet mažesnis temperatūra.

Jei tai atsitinka reguliariai, jums gali tekti kreiptis į gydytoją ir ištirti skydliaukę.

pakeisti meniu

Kartais per didelis prakaitavimas yra susietas su jūsų dietos. Pavyzdžiui, vyno, aštrus ir karšto maisto, kavos, gazuotų gėrimų stimuliuoja prakaito išsiskyrimą. Galite pradėti maisto žurnalas ir dėmesį jų būklę mokymo metu. Gal tokiu būdu galėsite apskaičiuoti, ir kiti produktai, kurie privers jus prarasti brangų drėgmės intensyviai.

Pasirinkite tinkamą antiperspirantas

Kitas paprastas būdas sumažinti prakaitavimą - rasti savo geriausią dezodorantas! Pageidautina, kad tai buvo praktiškai bekvapis, nes jis gali būti taikomas ne tik pažastų, bet ir kitose vietose padidėjęs prakaitavimas. Padaryti ją geriau šiuo režimu: vieną kartą vakare prieš miegą, o antrą kartą ryte, būti tikri. Daugiau jautrios vietos gali būti vandeninio šarmo tirpale ir patrinti jiems problemų zonas (pvz, krūtinės,). Soda yra puikus antibakterinis ir priešuždegiminis agentas!

Prakaitas apgaubta akis, galite naudoti sausą šampūną, kuris yra taikomas į galvos odą prieš treniruotę ir naudojami pagal instrukcijas.

Sustabdykite krioklys po treniruotės gali padaryti viską, kad bus sumažinti savo kūno temperatūrą. Puikus ir saugus variantas - įmerkite kojas šaltu vandeniu.

Mokyti savo kūną šildyti

Kitas būdas - pratinti savo kūną šilumą. Mes jau kalbėjome apie, kaip mūsų organizmas reaguoja į šilumąBet kartoju: nereikia vengti treniruotes karščiausių paros metu, tik žymiai sumažinti apkrovą ir aplankyti keletą kartų per savaitę, sauna, padėti jūsų kūnas prisitaiko prie karščio. Adaptacija gali užtrukti kelias savaites, bet tai verta!

pakeisti savo drabužius

Ir paskutinis, bet ne mažiau - visada pasirinkti tinkamą gimnastikos drabužius! Jis turi būti pagamintas iš specialiai suformuluotų sintetinių audinių, kurie bus pašalinti drėgmę nuo kūno, suteikiant jam galimybę kvėpuoti.