Apie altame ir renkantis batus
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
atėjo tema, kuri dabar jaudina tiek daug, kaip žiemą, ir jis tapo daug sunkiau paleisti. Patyrę bėgikai šis klausimas yra ne itin nerimauti, nes jie nėra už veikia žiemą. Aš taip pat nustatė šį klausimą kvailas staigmena. Žinoma, pirmas dalykas, man buvo patarta - tai teisingas apatiniai ir batai su neslidžiu padu. Standard "kepurės, neperpučiamoji, pirštinės," - ji buvo gera. Bet tai yra geriau sekti specialistų, kurie veikia ir šilumos patarimus ir esant -30 temperatūrai.
Iki žiemos tema nusprendė pridėti tema Sneaker pasirinkimo. Arturas Lydiard gana išsamiai pasakoja apie visus gudrybės ir kaip pasirinkti tinkamus bėgimo bateliai. Žinoma, jis neįvardija konkrečių gamintojų. Todėl, jūs galite pasirinkti savo mėgstamiausią prekės ženklą sportbačiai, remiantis pirmiau nurodytais kriterijais.
Taigi, aš nusprendžiau pamatyti, ką šis įstatymas pataria Arthur Lydiard. Ir aš mačiau sąmoningai :)
Drabužiai altame
"Kai temperatūra žemesnė nei -20 reikia dėvėti du kostiumus, kaip mes padarėme kai aš dirbau Suomijoje. Vienas - iš medžiagos, pralaidžią oru; Kitas - viršutinė - iš medžiagų, kurios nepraeitų orą. Tai apsaugo nuo šalto oro patekti į vidų ir sudaro karšto oro pagalve tarp viršutinės ir tiktų savo kūną. Po padažu todėl gali būti paleisti -40 temperatūroje dvi ar daugiau valandų, be jokių nemalonių pasekmių. "
Nurodykite batus
"Running yra turbūt svarbiausias įrangos, todėl reikia atidžiai požiūrį į juos. juos pasirinkdami, būtina įdėti tiek batai, stovėti, vaikščioti, atkreipiant dėmesį, jokio spaudimo ten bet kurioje vietoje, nes vėliau šioje vietoje, jums gali turėti žalos. Jie nereikia įtrinti į Achilo sausgyslės srityje kulnas, o ne spaudos nebuvo aplink kulkšnis ir pirštai remiasi į toe batai, kitaip, kaip tik veikia, pėdos šiek tiek nulenkti į priekį, o tai lems depressor nago dideliame pirštais. Thumbs neturėtų Konservatyvusis batai, bet jei batai yra per didelis dydis, čiurnos sąnarių juda siauriausioje dalį bato, o tai sukels įbrėžimai ant galinio pėdos ir judėjimas.
Padais batai turėtų būti elastinga guma ir neleisti jums pataikyti kietą paviršių per treniruotes. Jei sportbačiai vienintelis storis ne padidėjo iki kulno, tada jie negali treniruotis ant nugaros keliuose. Poreikis gumos padas pagal kulno imtis purtyti, kai jūs naudojate žemyn kalno. Tai svarbi dalis bėgimo bateliai sukurti mokymui. Kai kuriuose modeliuose, kulnas, nes jis yra beveled palengvinti svorio, tačiau toks modelis pirmiau mokymo nebūtina, nes jie neturi apdrausti bėgikas iš bėdų.
Batai su sintetinių padais gofruoto idealiai tinka veikia per žolės ir auginių, bet šalies kelių ir greitkelių, jie greitai susidėvi ir rankena yra sumažintas. Kuo daugiau paviršiaus rankena yra geriau. Ypač sunku paleisti su įpjovomis batai su padai šlapiuose keliuose, kadangi sankaba yra toliau mažinamas.
Nėriniai-up batai ir šuoliai yra daug svarbesnis nei Manoma daug bėgikų. Šis paprastas veiksmas varstymu gali kliudyti laisvam judėjimui pėdos ir net žalos. Siekiant išvengti suvaržymus ir perteklinį spaudimą pėdos, nėriniai iki batų neturi raištelių crisscrossing viršuje ir prodergivaya juos kartu su liežuvio batus. "
Ir taip, aš vis dar veikia. Ne taip dažnai, nors, kaip mes norėtume, bet vis tiek. Netrukus turėsiu gana sunkų sprendimą - ar tęsti savo altame. Bet aš darysiu tik po mėnesio.
Runkeeper
Ir taip, kalvos veikia suteikia man labai sunku.