6 ne akivaizdžių priežasčių, kurios trukdo jums atsikratyti pilvo riebalų

Jūs mokyti kaip gyvulys, miego bent septynias valandas per dieną, ir baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas jūsų Dienos dieta tiesiog tobulas, bet... bjauraus minkštą pilvuką gadinti visą vaizdą ir nenoriu palikti. Priežastys gali būti daug, ir kai kurie iš jų yra, mūsų nuomone, neturi nieko bendro su šia kūno dalimi.

1. Iš judrių gatvių triukšmo

Jei gyvenate ant gatvės su intensyvaus eismo, rizika pridėti keletą centimetrų juosmens padidėja 29%. Iš to didėja tikimybė, jei jūs nuolat girdėti automobilių, traukinių ar lėktuvų Rumble. Tai liudija tyrimo rezultatai paskelbtą Darbo ir aplinkos medicina.

Kiti tyrimai parodė, kad šie garsai gali sukelti padidėjusio kortizolio - hormono, kuris yra susietas su riebalų kaupimąsi pilvo srityje.

Mokslininkai patariama elgtis su šios priežasties naudojant specialius triukšmo atšaukiu ausinės, klausytis ramios muzikos (sumažina kortizolio kiekį kraujyje). Jūs taip pat gali sumažinti triukšmo kita fono triukšmo. Pageidautina, kad jis buvo raminantis.

2. Geriamojo dietos sodos įprotis

Jei geriate pusantros skardinės (apie 500 ml), dietos soda per dieną, tada jūsų juosmens apimtis gali būti padidinta iki 10 cm per devynis su puse metų. Ir jei jūs gerti normalus saldžių gėrimų, augimas buvo 2,5 cm. Šie duomenys buvo gauti kaip atlikto tyrimo metu tyrimų centro Teksaso sveikatos universiteto rezultatas.

Panašus poveikis sukelia esančius dietos soda su dirbtinių saldiklių. Jie padaryti, kad mūsų smegenys negauna sotumo signalą - troškimas saldainių didėja. Kaip rezultatas, mes valgyti daugiau saldumynų ir gauti daugiau kalorijų, nei jei gėrė įprastą sodos, pasak autoriaus tyrimų Hazuda Helen (Helena Hazuda).

3. daugiafunkcines

Mokslininkai iš Brown universiteto nustatė, kad žmonės, kurie galėtų sutelkti dėmesį į vieną pirma darbas, turi vidutiniškai 0,5 kg mažiau riebalų pilvo srityje, nei tie, kurie nuolat galvoju apie ateitį problemos.

Pasak mokslininkų, tai yra, nes žmonės yra orientuota į padėtį įvertinti savo jausmus ir pojūčius objektyviai. Jie yra valingas ir geriau sugeba valdyti savo norus. Pavyzdžiui, nevalgo saldumynų visus iš karto, o tik vieną gabaliuką, net jei šaldytuvas verta visą pyragą. Ir jei jie leido save kažką papildomai, įsitikinkite, kad jis dirbs mokymas.

Puoselėkite savo dėmesį ir energiją su jogos pagalba, ir ištvermės - su veikia ilgus atstumus ir dviračiu pagalba. Tyrimo autorius Ericas Lux (Ericas Loucks) sakė, kad tokie mokymai moko mus sutelkti dėmesį į savo jausmus ir mintis, todėl tampame budresni ir orientuota.

4. Trūksta kalcio

Maždaug 57% moterų negaunate dienos norma kalcio, o tai turi įtakos jų juosmens sumą. Tačiau, pasak tyrimo rezultatai skelbiami žurnale "maistinių medžiagų, pieno produktų vartojimą yra daug kalcio gali padėti susidoroti su šia problema.

Tyrime, kad 12 savaičių dalykai gavo kasdien tris porcijas pieno produktų. Kaip rezultatas, jie prarado 1 kg daugiau riebalų pilvo srityje, nei tie, kurie nevalgo pieno produktų tokiais kiekiais.

Mokslininkai teigė, kad maisto produktai turi daug kalcio yra geriau sulaiko hormonas, atsakingas už saugojimo riebalų. Jūsų tikslas - valgyti kiek įmanoma tokių produktų. Jis ne tik pienas, sūris ir kiti pieno ir pieno produktų. Pavyzdžiui, brokoliai, lapiniai kopūstai (lapiniai kopūstai) ir tofu, taip pat susidoroti su šia užduotimi.

5. Ilgas kelias eiti į darbą

Pasirodo, kad riebalų perteklių numeris ant pilvo gali turėti įtakos net laiką jis turėjo savo kelią į darbą. Tai liudija tyrimo, universitete Vašingtone, kuriame dalyvavo 4300 darbuotojų rezultatus.

Buvo nustatyta, kad kuo ilgiau jūs gaunate į darbą, tuo didesnis gali būti jūsų juosmens. Priežastis yra paprasta: jei kelių užima daug laiko, tai mažai salė.

Jūs negalite keisti atstumą nuo namų iki darbo (išskyrus atvejus, kai jums rasti kitą biurą ar butą). Bet jūs galite palikti savo automobilį į automobilių stovėjimo aikštelę už poros kilometrų nuo biure ar kelyje keletą stotelių anksčiau ir vaikščioti atstumą pėsčiomis. Kitas variantas - rasti netoliese pirtis iš savo darbo ar imtis sporto drabužius, pavyzdžiui, ant kelio atgal, kad paleisti.

6. neramus miegas

Tai ne apie tai, kiek jūs miego, ir kaip ji yra. Miego kokybė labai įtakoja medžiagų apykaitos ir regeneracijos procesus organizme. Chosė Colon "(Chosė dvitaškio), MD, autorius Miego DietaSakė, kad iš tiesų bunda vieną ar du kartus per naktį žmogaus gamtos ir prigimties. Problemos prasideda, kai mes negalime miegoti po to. Tai erzina mus, kaip kylančios kortizolio rezultatas (žr. sukelti № 1). Todėl kartais pilni 3-4 valandas gero miego yra daug labiau varginantis aštuonių valandų.