5 receptai sumuštiniai biuro pietūs
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Mes siūlome jums virėjas skanus ir sveikas sumuštinius, kad jūs galite pasiimti su savimi į darbą. Daugiau švieži žalumynai ir daržovės!
Visi receptai naudojant nemaltų kviečių duona, sumuštiniai būtų tikrai naudinga. Bet jei jums nepatinka šią parinktį, galite imtis bet kokios kitos rūšies duonos produktų. Bet kuriuo atveju, tai bus labai skanu!
Receptas 1. Su avokadais ir salotomis
ingredientai:
- ¼ avokado;
- 2 šaukštus jogurtas be priedų;
- 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių;
- ¾ puodelio smulkiai pjaustytų virtų vištienos krūtinėlė;
- kviečių duona;
- arba salotų sauja daiginti kviečiai (pupelės);
- keli griežinėliai pomidoro.
paruošimas
Nedideliame dubenyje sumaišykite avokadas su jogurtu ir citrinų sulčių, tada pridėti prie pjaustytų virtų vištienos ir gerai išmaišykite. Įdėti į duonos riekelė pomidorų, vištienos salotos gabalas ir pridėti šiek tiek ant salotų ar kitų žalumynų.
Receptų 2. Su tunu ir žolelių
ingredientai:
- kviečių duona;
- 1 skardinės tuno savo sultyse be druskos;
- dvi skiltelės citrinos sulčių;
- 2 šaukštelių alyvuogių aliejaus;
- ½ mažas raudonas svogūnas;
- ½ puodelis susmulkintų saldieji pipirai (konservuoti yra įmanoma);
- 1 šaukštas petražolių;
- druskos ir pipirų pagal skonį.
paruošimas
Atidaryti tuno skardinę, nusausinkite skysčio ir perkraukite žuvį į dubenį. Pridėti alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, supjaustyti svogūnus, pipirus, petražoles. gerai išmaišykite. Pridėti druskos ir pipirų pagal skonį. Paguldykite ant riekelės rupios duonos.
Receptų 3. Su pupelėmis ir vištiena
ingredientai:
- 100 g smulkintų virtų vištienos krūties;
- ½ mažas avokado;
- ½ puodelio virtų arba konservuotų pupelių (bet);
- 2 šaukštus jogurtas be priedų;
- Šaukštelis česnako miltelių;
- salotos arba bet kokios kitos žali;
- kviečių duona;
- druskos ir pipirų pagal skonį.
paruošimas
Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus tuos, salotų lapais į dubenį. Įdėkite duonos pirmą salotas, tada vėl išmaišyti salotas ir jį padengti visą antrą duonos riekę.
Mūsų atveju, tai buvo naudojamas avinžirnių paruošimo. Tai buvo labai skanu. :)
Receptų 4. Su naminiais paukščiais ir obuoliais
ingredientai:
- kepta, kepta arba virta vištiena arba kalakutiena;
- kviečių duona;
- salotos;
- jūsų mėgstamiausia sūris;
- obuoliai.
paruošimas
Virėjas naminių paukščių bet kuris iš šių būdų, ir supjaustyti mažais gabaliukais. Apple, išimkite šerdį ir supjaustyti plonais griežinėliais. Įdėti iš rupių duonos salotos, obuoliu, sūriu ir paukštiena gabalas, padengti antrą gabalėlį duonos viršuje. Norėdami sumuštinis nebuvo sausa, kaip padažą galima įdėti šiek tiek jogurtas su natūralaus skonio, sumaišyti su citrinos sultimis.
Receptų 5. Su ridikėliais ir grietinėlės sūris
ingredientai:
- 120 g kiekvienos grietinėlės sūris;
- 2 šaukštai kapotų šviežių krapų ir šakelių apdailos;
- kviečių duona;
- 6-8 vidutinių ridikai;
- juodųjų pipirų ir druskos pagal skonį.
paruošimas
Nedideliame dubenyje sumaišykite tepamą sūrį su kapotų krapų ir pridėti šiek tiek šviežiai maltų juodųjų pipirų ir druskos pagal skonį. Cut ridikai plonomis riekelėmis. Paskleidžiamos ant duonos, grietinėlės sūrio sluoksnis su krapais, viršus su skiltelės ridikėliai ir pridėti ant viršaus, jei norima šiek tiek daugiau krapų.