4 vietų, kurios padės pripumpuoti bicepsus, krūtinės, ABS ir kitų kūno dalių
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Kiekvienas, kuris nori mėgautis gražus, darnią organizmo. Tai galima pasiekti su specialių pratimų, skirtų įvairių raumenų grupių pagalba. Šioje apžvalgoje, jūs išmoksite, kur rasti tinkamus pratimus imti iš jų tinkantis jūsų mokymo kompleksas.
Internete gausu paskelbtas įvairių rinkiniai pratimaiAutoriai, kurie žada greitą ir negrįžtamą pažangą. Tačiau jie yra pagaminti, neatsižvelgiant į individualias savybes, susijusias ir skaičiuojamas nuo vidurkio vidutines fizines savybes. Bet kas, jei esate visiškai patenkintas, pavyzdžiui, su savo kojų, bet nori daugiau dėmesio skirti rankų ir nugaros? Ką daryti, jei norite tik paspausti kauliukus ir didelis bicepsas?
Visiškai natūralus ir tinkamiausias šiuo atveju pavyks su patyrusiu treneriu, kuris bus jums individualus mokymo programa. Tačiau, ne kiekvienas gali sau tai leisti. Taigi, belieka tapti geriau susipažinti su pratimų, skirtų atskirų raumenų grupių plėtrai ir padaryti mokymo programa nepriklausomai. Čia yra ištekliai, kurie padės jums tai.
MuscleWiki
MuscleWiki - tai yra labai paprasta, bet naudinga svetainė. Pagrindiniame puslapyje rasite interaktyvų modelį žmogaus, kuris išryškina skirtingus raumenų grupes. Scholkayte pagal tiems, kurie nori dirbti, ir iš karto puslapį su pratimais. Kiekvienas iš jų yra pridedamas performanso meną demonstruoti, kuri padės naujokas sportininkų. Be pratimų, svetainėje galite rasti skaičiuoklė kalorijų ir įrankis, apskaičiuojant maksimalų skaičių pasikartojimų.
Periodinė lentelė pratimai
Hanteliai yra prieinamos gabalas naudotis įranga, kuri leidžia puikiai dirbti įvairių raumenų grupių. Jie neužima daug vietos, universalus ir gana pigus, todėl yra labai populiarus visame pasaulyje. Tačiau mankšta su svarmenimis, taip pat su kitomis svorio mokymo, reikalauja atsargiai. Taigi neturi būti tingus ieškoti prieš išvykdami į svetainę Stiprumas kamino 52Kur jūs rasite lentelę, kurioje yra daugiau nei 100 pratimų su svarmenimis, ir vaizdo rodantį technika vykdymą.
DAREBEE Raumenų Žemėlapis
Mūsų nuolatiniai skaitytojai bus susipažinę su šio nuostabaus svetainę, kuri mes rašė apie čia. Iš šio ištekliaus siūlo šimtus visiškai nemokama mokymo kompleksų sudaro kūno svorio pratimų kūrėjai. Pagal kiekvieno narių, kurioms jis yra skirtas raumenis rinkinys. Be to, ji turi ypatingą puslapis featuring žmogaus kūno raumenų žemėlapį ir tinkamų pratimų sąrašą. Naudokite jį sukurti savo mokymo programas.
Raumenys kūno Pratimai Chart
FreeTrainers - yra dar vienas interaktyvus žemėlapis žmogaus organizmui. Kai paspausite ant raumens grupei jus domina naują puslapį, kuriame yra visos būtinos pratimų sąrašą. Čia renkami kaip kūno svorio pratimai, taip pat tie, kurie paleisti į simuliatoriai. Merginos yra atskiras skyrius, kuriame yra pratimai su Gimnastikos kamuolys.