4 desertas su Chia sėklos: oranžinė, uogos, kava ir obuolių su cinamonu
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Ne tik mes ir toliau ieškoti jums skanių ir sveikų receptų, bet ir pabandyti kiek įmanoma juos išbandyti. Esame sukaupę įspūdingą sumą pudingo receptų su chia sėklomis. Šie desertai neturi ingredientų, gyvūninės kilmės, kad jie gali būti saugiai priskirti prie liesos kategorijas. Šiandien mes skelbiame pirmąsias keturias. ;)
Receptas № 1. oranžinis
Ingredientai (2 porcijos):
- 1 puodelio daržovių pienas pasirinkti iš;
- ½ puodelio šviežių apelsinų sulčių;
- 1 apelsino žievelės;
- 2 šaukštus klevų sirupas arba medus;
- ¼ puodelio iš Chia sėklų;
- riešutų, kokosų, bet Šaldytos uogos ir apelsinų skiltelės, skirti dekoravimui.
paruošimas
Sumaišykite pieną, apelsinų sultys, apelsinų žievelėmis ir medaus arba klevų sirupo. Pridėti Chia sėklų ir gerai sumaišyti. Plečiasi į puodelius ar ledų kaušeliai, suteikiantis visą pažodžiui 5 minučių, vėl gerai išmaišyti ir išsiųsti į šaldytuvą kelioms valandoms ar nakties. Prieš patiekdami, pabarstykite riešutais, kokoso, apelsinų skiltelės ir uogos (neprivaloma).
Receptų № 2. Obuolių sidro su cinamonu
Ingredientai (2 porcijos):
- 2 puodeliai nesaldinto pieno perdirbimo įmonė;
- ½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto, vanilinas, arba žiupsnelis;
- ⅔ puodelio Chia sėklų;
- 2 šaukštai kokoso;
- 2 obuolių, nuluptos ir supjaustyti plonais griežinėliais;
- 2 arbatiniai šaukšteliai cinamono.
paruošimas
Tai pudingas yra patiekiamas šiltas. Padaryti jį, supilkite pieną ir vanilės ekstraktą puode ir šilumos vidutinės ugnies 2-3 minutes. Ji turėtų būti ne karštas, tiesiog šiltas. Mes skleisti Chia sėklų giliai indą ir supilkite pieno sėklas. Nuolat maišomas apie dvi minutes, kol chia sėklos sugeria pieno. Tada liko 5 minutes, pridėkite viršutinį obuolių, cinamono ir kokoso ir kartotekų stalą. Jei nenorite šiltą pudingą, tada šildyti pieno nėra būtinas. Tiesiog darai tuos pačius dalykus, bet su kambario temperatūros pieną. Taip pat galite pridėti šiek tiek medaus.
Receptų № 3. kava
Ingredientai (4 porcijos):
- 1 ½ stiklinės užplikytos kavos (be kofeino įmanoma);
- 2 šaukštus kakavos;
- ½ puodelio kokoso pieno;
- 1¼ puodelio migdolų pienu;
- ¼ puodelio medaus;
- 1 puodelis Chia sėklos;
- 2 dantukai pagaminti šokolado baltymų milteliai (pasirinktinai).
paruošimas
Tiesiog sumaišykite visus ingredientus į dubenį, pilamas į puodelį ar ledų kaušeliai ir siųsti į šaldytuvą 4-6 valandoms.
Receptų № 4. uoga
Ingredientai (2 porcijos):
- 1 puodelio kokoso pieno;
- ½ puodelio užšaldyti arba šviežių uogų;
- ¼ puodelio iš Chia sėklų;
- medaus skonį.
paruošimas
Rimbas maišytuvas su kokoso pieno, medaus ir uogų. Plečiasi į stiklines, pridėkite Chia sėklų, gerai sumaišyti ir išsiųsti į šaldytuvą kelioms valandoms ar nakties.
Asmeniniai pastebėjimai
Būti sąžiningas, aš ne tikėtis, kad gauti taip skanu. Šio deserto nuoseklumas yra šiek tiek primenantis pasifloros, bet tai yra daugiau tankus ir daugiau mažų ir minkštų sėklų. Mano mėgstamiausia iš šių keturių variantų - kavos, bet aš ne įdėti į šokolado baltymų milteliai. Manau, kad ji būtų dar skanesnis. "Apple" buvo paskutinėje vietoje.
rengimo metu, aš pieną iš graikiški riešutaiIr vietoj kokoso piene buvo kokoso kremas. Jie yra daug storesnis kokoso pieno ir pudingo paaiškėja, tankesnis. Jei esate gerai - gerai, bet jei norite, kad desertas daugiau skysčių, jums reikia arba pridėti šiek tiek mažiau Chia sėklų arba naudoti mažiau kokoso kremą ir daugiau pieno perdirbimo įmonė.
Dėl uogų desertas Aš pasirinkau mėlynes, taip pat per desertai rengiant be jos kokosų drožlių, nes jie tikrai ją myliu.
Kitas aspektas, dėl kurio norėčiau gyventi: privalomas mix sėklos tiek pilant skystį, ir po metu jie stovi 5 minutes prieš antraštę į šaldytuvą. Jei nereikia maišyti, gausite vienkartiniai pudingas.
Skanaus!