3 mitai apie šalto naudojimo išieškojimo iš traumos

Per pastaruosius pusę šimtmečio, sportas yra plačiai naudojamas mokymo ir šaltas atkurti masažo ledo kubeliai, šalto vonios, krioterapija. Bet veiksmingumas ir saugumas šių metodų yra prieštaringas. Bent trys klaidos šioje srityje mokslo lengva paneigti.

Aušinimo mažina uždegimą ir edemą

Kas mokslas sako: Aušinimo neturi sumažinti uždegimą ir perkėlė jį. šaltis kraujagysles, todėl mažina įplaukas ir nutekėjimą skystis. Patinimas tuo pačiu metu tikrai yra vis mažesni. Tačiau natūralus išieškojimo procesas yra lėtas.

Ledo sumažina skausmą

Kas mokslas sako: o aušinimo skausmą mažėja, nes apatinių perduoda skausmo signalus į nervinių skaidulų. Tokiu būdu yra medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimas visais lygiais, kuri savo ruožtu trukdo išsaugojimas.

Cryonics paspartinti išieškojimo iš sporto traumų

Kas mokslas sako: medicininiai tyrimaiAr Ledo Teisė? Ar Krioterapija pagerinti rezultatą Ūmus minkštųjų audinių sužalojimo? nerastasAušinimo ūminis raumenų traumos: Galiu pagrindinių mokslinių teorija išversti į klinikinėje aplinkoje?

Nors daugelis žmonių tiki šalto naudoti sporto efektyvumą, tai nėra moksliškai patvirtinta.

Galima teigti, kad šalta susiaurina kraujagysles ir lėtina procesus audiniuose, todėl atkurti gamtos mechanizmai mažiau efektyviai tęsti.

Be profesionalaus sporto jis gali būti pateisinamas būtinybe tęsti mokymus ar į aikštę. Tačiau ilgalaikės sveikatos tai turės neigiamų pasekmių.

Alternatyvos "šaltas" metodus

paprasti pratimai

Kitą dieną po sunku mokymai Praleiskite lengvas galimybę pagerinti kraujotaką. Pavyzdžiui, į einamąjį planą turėtų nustatyti lengvą 20-30 minučių stumtelėti dieną po ilgos. Venkite sudėtingų pratimų - jie bus tik sustiprinti skausmo pojūtį. Vietoj to, kad funkcinis treniruotę, kuri apima įvairias raumenų grupes vienu metu.

slėgis

Suspaudimas trikotažas ir pratybos naudojant ritinėliai stimuliuoja limfinę sistemą ir mažina patinimą, netrukdant raumenų sumažinti kaip ir ledo.

kintamoji dušą

Kintamoji poveikis šalčio ir šilumos gerina kraujotaką. Svarbiausia - be fanatizmo. Nebūtinai šokti iš vonios į skylę. Temperatūros skirtumas turėtų būti laipsniškai didinama.