12
Peržiūros
Prieš Bėgimas neužtenka tik vaikščioti ar stumtelėti lėtai. Svarbu parengti visą kūną, įskaitant sąnarių ir raiščių. Šiame straipsnyje - trijų variantų treniruotę, kuri nuves nuo 2 iki 15 minučių.
Apšilimas padeda ne tik sklandžiau paspartinti širdies darbą, palyginti su poilsio būseną, bet ir Ji suteikia nutekėjimą kraujo iš vidaus organų į raumenis (ne Stačios šoninė) ir rengia raiščius ir sąnarių Bėgiojimas be traumų.
Iš apšilimo trukmė priklauso nuo būsimo treniruotės.