10 moksliškai pagrįstų priežasčių sportuoti

Reikėtų pažymėti, kad reguliari mankšta gerina širdies ir kraujagyslių sistemą ir suteikia puikią prevenciją širdies ligų ir laivai, sumažina 2 tipo diabeto ir net vėžio riziką, padeda kontroliuoti svorį, stiprina raumenis ir kaulus, gerina lankstumą, sumažinti traumų ir net padėti riziką ilgą laiką išlaikyti patenkinamą fizinę būklę (tai yra, didele amžiaus, jei pasisekė).

Ir daugiau mokymai suteikia ne tik sveikatą ir ilgaamžiškumą, bet ir geros nuotaikos!

1. Pratimai padės aiškiau mąstyti ir priimti gerus sprendimus

Fizinis aktyvumas yra susijęs su pilvo prefrontalinių savo smegenis, kad yra dalis, kuri vaidina svarbų vaidmenį šiame procese žievės sprendimų priėmimo ir emocinis apdorojimas renginiuose.

2. Pratimai gerina nuotaiką

Pilvo prefrontalinės žievės, taip pat tvarko mūsų neigiamų emocijų, pavyzdžiui, baimės ir padeda įvertinti situacijos ar veiksmo rizikingumą. Aukštos fizinė veikla leidžia jį geriau atlikti savo funkcijas, todėl produktyvus ir mes vis dar geros nuotaikos.

3. Pratimai padeda kovoti su stresu

Sportas pakeisti smegenų dalis - nugaros raphe branduolys - kuris yra atsakingas už nuotaikos reguliavimo, gamybos serotonino ir pasakoja mums apie buvimą stresas per R. medžiaga

P medžiagą arba P medžiagą, - apie Tachikinino šeimos neuropeptidas. Jis turi platų spektrą biologinio aktyvumo: kraujagysles plečiančių veiksmai daro įtaka arterinio kraujo spaudimo, didina kapiliarų pralaidumą, aktyvina sintezė ir išsiskyrimas uždegimo mediatorių, sukelia lygiųjų raumenų susitraukimas veiksmai turi secretogenic, stimuliuoja prolaktino ir virškinimo spaudai hormonai. Medžiaga P yra atsakingas už skausmo impulsų perdavimo į centrinę nervų sistemą.

4. Pratimai mažina stresą ir nerimą

Pratimai padidina serotonino, todėl geresnės nuotaikos ir neigiamos emocijos išnyks. Tiesa, tai vyksta iš karto, bet po maždaug 40 minučių po to, kai pratybų pradžios, kad, jei prieš darbas ar svarbus susitikimas, kurį nusprendė apsilankyti sporto salėje ar eiti pabėgioti, teigiamą požiūrį Jums numatyta.

5. Pratimai gerina atmintį

Tai buvo parašyta daug straipsnių, bet mes vis dar prisimenu: pratimą padidinti hipokampo veikla - smegenų, kuris vaidina svarbų vaidmenį naujų prisiminimų formavimo ir atkurti senąsias dalis.

6. Pratimai pagerina pažinimo funkcijos

Tyrimai parodė, kad net trumpas intensyvias treniruotes (HIIT mus taip pamilo, ir Tabata) padidinti efektyvumą ir produktyvumą darbo dienos metu. Žinoma, nebūtinai verstis iki prakaito, bet poprisedat arba push-up kelis kartus, kaip įmanoma. ;)

7. Pratimai gali padėti sumažinti skausmą

Tie, kurie užsiima sportu, greičiausiai žino, kad "bėgikas" reiškinį. Yra būklė, kai per ilgai fizinio krūvio mažina skausmo pojūtį (paprastai tai atsitinka ne maratonus). Tačiau tam, kad pajusti euforiją, tai nėra būtina paleisti maratonus. Tyrimai rodo, kad net Pratimai mažo intensyvumo, pavyzdžiui, vandens aerobika, sumažinti skausmą.

8. Pratimai padidina pasitenkinimą savo kūno

Kaip taisyklė, žmonės, kurie nuolat apmokyti, pasitenkinimo jausmą, atsižvelgiant į kūno iš karto po treniruotės. Jeigu mes priimsime vidurkį, tada žmonės, kurie nuolat atliekantys fizinį pratimą, labiau patenkintas su savo kūno būklę, nei tie, kurie tik retkarčiais traukiniai.

9. Žmonės, kurie naudojasi reguliariai yra labiau sėkminga romantiškų santykių

Tačiau mokslininkai yra ne visai tikras, kad šio reiškinio priežastis. Tai yra įmanoma, kad tie, kurie mokyti nuolat, patenkinti savo išvaizda ir, kaip pasekmė, turi daugiau pasitikėjimo savimi (žr. 8 dalis). Galbūt, pratybos padidina seksualinį gyvenimą kokybę. O gal tie, kurie reguliariai traukiniai beveik visada geros nuotaikos (žr. 2, 3 ir 4), ir tai padeda ne nusiminti per nieką, o ne Spręsti smulkių priekabių.

10. Pratimai daro jus laimingą

Tyrimai ir toliau įrodyti, kad žmonės, kurie naudojasi reguliariai yra laimingesni nei tie, kurie nepriežiūra mokymas. Tai nestebina, jei žvilgsnis atgal ankstesniais 9 taškus.