10 pratimų visam kūnui, kuriuos galima atlikti su kėde

Šiandien mes turime vėl vaizdo labai užimtas, tai yra, tiems, kurie skundžiasi nuolat trūksta laiko, bando eiti į sporto salę ar išeiti stumtelėti. Šie pratimai gali būti padaryta su kėde, o ne tik namuose, bet taip pat į viešbučio kambarį per atostogų metu ar biure per pertrauką. Vieta yra ne taip svarbu! Jei tik ranka parodė tinkamą kėdę. ;)

Taigi, šis vaizdo įrašas rodo 10 paprastų pratimų, kurie galėtų atlikti kokį nors žmogų: ant vienos kojos ups, push-up iš kėdė, pritūpimai į įtūpstas, push-up su savo kojas ant kėdės, diržas su pakaitinių kėlimo kojų, tiltas su į kėdę ir kiti dėmesio.

Per lentų ir push-up, rūpintis, kad ten yra ne lenkimo ties juosmeniu vykdymą.

Vykdymo metu, presai ant kėdės, pabandykite nepareikšti pečius. Ir atminkite, kad arčiau į nugarą į kėdės ir jos kojomis - toliau nuo jo, todėl bus sunkiau.

Įvykdyti tiltą, rūpintis ne lašas dubens visiškai ant grindų, neliesti jo liemenį.

Rūpinkitės, kad per atsilenkimų kampe įtūpstas Kelio įtvaras kojos buvo 90 laipsnių. Antrasis kelio turėtų beveik liesti grindis.